Nuevos retos

Buenos días. Odio los lunes. 


Dicho esto, comenzamos.

Amigas!

Sigo sin poder correr, pero ya tengo un nuevo objetivo:

Si me esperan, yo voy. Ea.

Así que ya tengo mi dorsal!

Media maratón del Rock&Roll 2017, por tercer año consecutivo, D.M., allí estaré. 

Y junto a mi, Burgue!!! No me lo creo! Por fin se atreve con los 21k! Ole mi chica guapa! 

Tengo que apretar mucho para ir al ritmo de mis compis. O seguirles de cerca, al menos xD

Yo, intentando seguir a los marines

Lo primero es lo primero: las plantillas voladoras. Van a tardar un poco pero espero que me vengan bien para solucionar por fin mi cojera runner. Os iré contando todo el proceso con pelos y señales!

Lo segundo: volver a coger la rutina del gimnasio. Es algo más difícil de cumplir, porque sigo teniendo una vida social de lo más intensa. Pero bueno, poco a poco iré cogiendo ritmo. 

Os conté que el lunes fui a spinning. Pues el martes me reencontré con el yoga!

Y me encantó! Creo que me voy a hacer fijos los martes yoguis, sobretodo mientras no pueda correr. 

Postura de yoga en Kenia, qué morriña, por Dior...

Lo malo es que, como me gustó tanto el yoga del martes, el miércoles fui a pump, después de mes y medio, y luego... me metí a bodybalance, que es yoga, taichi y pilates.

Esto se traduce en muerte a las piernas. 

Total, que me he tirado hasta ayer con unas agujetas que pa qué. Levantarme, sentarme, andar, subir escaleras... un suplicio.

Y ya no he pisado el gym. 

El jueves me fui a ver la exposición de El Bosco en el Museo del Prado, super recomendable si estáis por Madrid. Aprovechamos para presentar nuestros respetos a Goya, Velázquez, y demás. Y para tomarnos unos gintonics. Que no todo va a ser arte.

Y el finde... han sido las fiestas de Móstoles! Mucho Duncan Dhu (mentira, no llegamos, esta gente correr corre mucho, pero andando somos como unas viejas!) mucho alcohol, mucho bailoteo y mucho amor marine!!!!

Jesús y sus followers xD

Y algunos marines corrieron la Beer runners! Yo estuve el año pasado (tenéis la crónica aquí), pero esta vez no ha podido ser. 

Esos marines guapos!!!!!!

Esta semana preveo poco gimnasio, pero bueno, haga lo que haga estaré aquí en algún momento para contároslo! Pasad buena semana!

Muuuuak

Flor. 

Vuelta al cole!

Buenos días. Odio los lunes.

Dicho esto, comenzamos.

(Ya sé que es martes, pero tenía que empezar con mi frase. Me hacía ilusión, oye)

Voy a intentar retomar el blog por fin, después de tres meses, me seguirá leyendo alguien?

Tengo tantas cosas que contaros… Iré por partes y desde el principio de los tiempos, como siempre.

Para empezar, sigo sin correr. Estoy a la espera de hacerme unas plantillas voladoras. Bueno, voladoras no sé si serán, pero podré volver a correr a mi velocidad tortuga normal, espero. Ya os iré contando.

El veranito, aún sin correr, ha dado mucho de si. Sin parar por casa, como mandan los cánones, no? xD

Quedó claro que no valgo para nada jugando al baloncesto:

Estilazo, hoyga...

Volví a Portugal, esta vez al Algarve, a que me achuchara Silvia:

Y salí muchísimo con los marines, y jugué a los bolos con el drugo, y me harté de gintonics por Lavapiés y Malasaña con mi amigo Fran.

Con Esteban, mi papi adoptivo xD

Y cumplí un sueño, subir a una carroza en el orgullo gay con mi amigo Nacho!

Barbanarama, la mejor carroza con diferencia!

Y vi a Scorpions en directo!

Y me fui a los San Fermines en un genial ataque de locura.

Y viví una intensa historia de amor con triste final, que me ha dejado un poco (bastante) tocada. Menos mal que tengo la mejor familia y los mejores amigos del mundo.

Pero lo más importante… He tenido el viaje de mi vida.

Kenia.

Ay, Kenia.

Me dio el venazo, amigas. No tenía plan, tenía dinero, tenía ganas de irme sola a algún sitio. Y lo vi: “vacaciones solidarias”. Tres semanas en una isla perdida, en un proyecto con mujeres y niños que tenía muy buena pinta.

Destino: Lamu.

Y para allá que me fui.

2016, el año de las locuras.

Haré un post aparte con el viaje, pero resumiendo os diré que he pasado uno de los meses más felices de mi vida, me llevé un trocito de África en el corazón y siete amigas locas, tan locas como yo, o casi.

Su poquito de floting!

Ya de vuelta a la cruda realidad, después de cuatro días de descanso en la playa, bien mimada por mis papis, tengo que poner (otra vez) orden en mi vida, en mi dieta y mis entrenamientos.

Y en mi blog.

Así que empiezo hoy, amigas, de nuevo, a contaros mi vida y milagros, a ver si me seguís aguantando y seguís apoyándome como siempre habéis hecho.

Para empezar ayer, como toma de contacto con el gym, me fui a Spinning.

Ay mama!

Clase con Mauro (nuevo en el gimnasio, ergo en el blog también). Por fin! Por fin un monitor que vive la música electrónica tanto como yo!

Ha sido genial, en serio. Una clase muy bien preparada, con musicón del bueno (ouyeah) y un profe entregado. 10/10.

Eso si, salí muerta. Casi me desmayo al bajarme de la bici. Qué mareo! Entre el calor, un catarro que llevo arrastrando desde hace una semana casi, y que estaba deshidratada perdida, casi me da un aypordior.

Lo mejor es que por fin esta noche he podido dormir. Que llevaba desde el miércoles sin pegar ojo. Ya pensaba que tendría que empastillarme ☹

Pero no, no hay nada que no cure el deporte. Menos mal.

Del tema de la dieta… mejor no os cuento nada aún. Bueno, os puedo adelantar que perdí algo más de siete kilos en Kenia, de los cuales he recuperado más de la mitad, putabidatt… pero bueno, en general el balance del verano, con todos los excesos y la falta de ejercicio, no está nada mal.

Hoy tengo médico (revisiones rutinarias y tal) pero después voy al gym, hombre ya! Que nos han puesto yoga! Ouyeah!

Os acordáis de la Flor yogui? Tenéis mis experiencias aquí y aquí.

Vamos, que si no llego, iré aunque sea a subirme un rato a la elíptica. Tengo que volver a coger la rutina de ir al gym a diario.

Bueno, a diario no, que el jueves he quedado… pero ya sabéis que los jueves me suelo escaquear xD

Mañana os sigo contando, si sobrevivo! Y contadme vosotras, que comentar es gratis!

Muuuuuuak!

Flor.

Not drowning fast enough

"Yeah, the night's not over, 
You're not trying hard enough

Our lives are changing lanes

You ran me off the road

The wait is over

I'm now taking over 

You're no longer laughing

I'm not drowning fast enough"

The Strokes - Reptilia

No, no se me ha ido (otra vez) la pinza.

Sé perfectamente que hace dos meses casi que no os escribo.

Y os tengo que contar la crónica de la Media Maratón del Rock&Roll.

Pero es que este tema(zo) de The Strokes tuvo mucho protagonismo ese día. Y se merecía que empezara con él. 

Me atrevo a decir incluso que si no llega a sonar justo en el momento adecuado, no tendría esta medalla en casa ahora mismo. 

Venga, lo mismo no tanto. Sabéis que soy un poco exageradita.

Ea, al lío. Aunque con la foto de la medalla ya os he destripado el final. Siguiendo la tradición y tal.

Antes de nada, os tengo que contar que estoy lesionada. Si, amigas. Mi pierna izquierda está dándome la lata a base de bien. Cuando quise volver a entrenar después de la Asics descubrí que, si corro cuesta arriba, me quedo coja. Tal cual. 

Mi fisio, Ubaldo, me pegó dos meneos con punción seca incluida (ay mama, qué pupa) y con eso, confiamos en poder llegar a meta de manera un poco digna. O intentarlo al menos.

El finde se presentaba movidito. Mi amigo Luis (le conoceis por su blog, Objetivo Nueva York) y mi amigo Patxi, compis de mi añorado Foro de Nueva York, venían a correr también la media, y aprovechamos para hacer una comida forera, previa recogida del dorsal en Ifema:

Luis, Patxi y yo!

Foreros guapos!

Me fui prontito para casa a descansar, sin éxito. Pasé la noche en vela. Buf.

A las seis, sonó el despertador, y me levanté lesionada y sin dormir. Unas circunstancias perfectas para correr 21 kilómetros.

Esa cara de sueño...

Marines!!!

Arco de salida, música y a correr! 

Os resumo: molestias desde el kilómetro 1, el 10.000 en más de una hora y cuarto, desde el 12 o así andando las cuestas arriba, corriendo las cuestas abajo. Y desde el 18, sólo andando. 

Antes de empezar la cuesta de Alfonso XII, quise abandonar. Para qué sufrir la cuesta? Pero sonó el temazo del principio. 

"I'm not drowning fast enough". No me hundo lo suficientemente rápido. Puedo llegar y recoger mi medalla, antes de hundirme del todo. 

Entré andando en el Retiro, mirando a los maratonianos para no ver a la gente que animaba, y con la música a tope para no oír nada. El crono marcaba las tres horas. Recogí mi medalla y sentí ganas de, simplemente, tumbarme en un rincón y dormir. 

NUNCA, NUNCA, corráis en malas condiciones. Sólo conseguiréis frustraros y/o lesionaros, o empeorar una lesión ya existente. Que es lo que me ha pasado a mi.

Por lo menos, el día también tuvo cosas buenas! Jesús y Miri completaron su primera media, junto con Elena y Montse, compis marines. David, Fer y Dani también corrieron la media con buen restultado. Y otros se atrevieron con la maratón!

Ay, mis chicos maratonianos. Rober y Esteban. Qué orgullosa estoy de vosotros, chicos. 

Y no me olvido de mis reinas del 10.000, Ana y Lydia. Grandes también!

Mención especial para Vane y Burgue, las mejores animadoras!!!!

Y Manuela, mi amiga con nombre de telenovela, que también corrió la media, y de nuevo, fue la primera en abrazarme en meta. 

Y hasta aquí. No he vuelto a correr. Tengo que hacerme unas radiografías para ver si necesito plantillas o qué le pasa a mi pierna izquierda! Y en este mes me han pasado tantas cosas...

He cambiado de trabajo. Y de estado civil. 

Y me fui a Lisboa, a achuchar a Silvia y a vivir, por fin, un fin de semana con mis bibliotecarias.

Y me fui a Gandía, con mis marines, y toqué playita por primera vez este año.

Y vi a Supersubmarina en Madrid, y a Coldplay en Barcelona.

Y celebré la undécima!

Y fui a un cumpleaños en Chueca, me colaron en un local sólo para hombres y me subí a bailar a la tarima. Y lloré por la repentina muerte del padre de un buen amigo. Y no paro por casa. Mi madre va a tener razón. Y el drugo también. 

Pero, como no me harto de decir, es una fase. Fos fase. 

Tengo que cogerle el truco al curro nuevo, hacerme las radiografías, acostumbrarme un poco a este cambio de 180 grados que me ha traído 2016. 

Pero, de nuevo, I'm not drowning fast enough. Sobreviviré, como canta una de mis divas favoritas. Y en algún momento, os lo contaré todo con pelos y señales. Como siempre. 

Muuuuuak!

Flor. 

Medio maratoniana por segunda vez!

Buenos días. Odio los lunes.

Dicho esto, comenzamos.

Llegué a pensar que no repetiría. Que la media maratón del año pasado había sido un golpe de suerte, una excepción en mi historial como corredora.

Después de la experiencia fallida de la Media Maratón de Getafe, y con el cargo de conciencia de quien sabe que no ha entrenado lo suficiente, ayer me planté con miedito en el arco de salida.

Pero empecemos desde el principio, como siempre. 

Sabéis que llevo una temporada muy perdida, amigas. Pero muy mucho. 

Que si, que voy al gimnasio. Pero con menos frecuencia. Como dice Jesús, tuve una temporada on fire pero me he deshinchado. 

(Razón tienes, hamijo)

Incluso un día volví a funcional. El lunes pasado. Por Dior, qué agujetas el resto de la semana. Muerte y destrucción. 

Y corrí el Alcortest!

Selfie soleado

La llegada (gracias por la foto, Vane!)

1h43', tiempazo para mi, que quería hacerla en
menos de dos horas...

Peeeero también....

Me fui de casa rural con los marines (fin de semana redondo, pero muy intenso xD)

Buena gente!

También estuve en la Feria de la Cerveza:

Con David y Esteban, modo esponja ON

Y se me fue Silvia, rumbo a Portugal, y la echo de menos. 

Bibliotecarias!

Y vi Deadpool (divertida) y La Habitación (interesante). Y salí de petardeo por Chueca. Y se me fue de las manos un lunes cenando con Burgue. Y celebramos el nacimiento de mi sobrino Fabio con mucho marisco y mucho vino. 

También hubo ratos de sofá con Los Cazafantasmas y Pulp Fiction. Y la Naranja Mecánica.

(Druguito! xD)

En fin. Lo que os digo, que ando dispersa. 

La semana previa a la media no fue diferente. Entrené el lunes y el martes, pero el miércoles no podía con las agujetas y el jueves tuve lío, de los que me dispersan y eso.  Pero el viernes fui a ciclomax! Y me salté las cañas marines, para no liarme más, que nos conocemos, amigas. 

El sábado también conseguí contenerme y ver el partido tranquilamente en casa, no desfasar y acostarme pronto, no como otros, ejem, ejem (Esteban... David... no os digo ná!)

El domingo el despertador sonó a las seis y cuarto, putabidatt. Repaso a todo, desayuno, selfie choni y al tren! 

Ropero, dorsal (estrenando imanes, buen descubrimiento), baño y al cajón! Los chicos se fueron a coger posiciones y Lydia, María y yo nos quedamos en la zona de las dos horas, aunque yo sabía que poco a poco me iban a ir adelantando. 

Marines a punto de enfrentarnos a los 21,095km!

Al dar la salida, perdí a las chicas, enganché los auriculares (con problemas de conexión al principio que me trajeron de cabeza, se me iba el bluetooth! Hasta que me di cuenta que tenía que llevar el Spibelt delante, ains!) y a correr.

Planteé la carrera en tres partes:

Los primeros 10k: Tenía que hacerlos en menos de 1h10'. Si no no me iba a dar tiempo ni de broma a terminar la carrera en tiempo.

(Teníamos un máximo de 2h40' para terminar!)

Del 10 al 15: Tenía la experiencia del Alcortest, que terminé en 1h43', el objetivo era mantenerse en esos tiempos. 

Del 15 al 21: Si las dos primeras partes se cumplían, me quedaría casi una hora de margen para completar los últimos 6k sin agobios. Si no, me retiraría al llegar al Retiro. 

(Para qué sufrir Alfonso XII sin necesidad xD)

La carrera empezó en Neptuno, y en Cibeles giró a la derecha, rumbo a la Puerta de Alcalá y, más adelante a Velázquez. 

Subidita, llevadera pero constante. Ay mama. 

A la altura de Diego de León giramos a la izquierda, cruzamos la Castellana y enfilamos Santa Engracia y Bravo Murillo. Yo iba bien, con fuerzas, llegué a los 5k en 32 minutos. Genial.

Tengo que reconocer que, en el kilómetro 7, me dio un poco de bajón, pensar que sólo llevaba un tercio de la carrera! Ay!

Pero no me dejé caer. Había ambientazo. La Brigada Paracaidista y el Ejército del aire corrían cantando, y en un momento dado pasamos por una estación de Bomberos en la que nos animaron tocando las sirenas. Qué grandes!

Me moría de ganas por ver las Torres Kio, señal de que estaba llegando a los 10k, casi la mitad de la carrera. 

Cuando las vi, casi me emocioné y todo. 

Crucé el 10.000 en 1h07'. Not bad. Iba dentro de los registros, así que, animada, en el km 11, engullí un gel asqueroso, medio litro de agua, y me dispuse a afrontar el resto. 

Y llegó el kilómetro 12. 

Gemelo del averno. 

Si, amigas. Mi gemelo derecho decidió, de repente, que no quería correr más. Que prefería tirar del tendón de aquiles y jugar a subirme los dedos de los pies así por sorpresa y eso. 

Menudo mal rato. Después de haber llegado hasta allí! No podía ser. 

Bajé un poco el ritmo, hice recuento de daños y decidí tirar un poco más, estirando los dedos a ver si la cosa mejoraba. 

Y se calmó. Menos mal. 

Seguí recorriendo Príncipe de Vergara, y llegué al segundo punto de mi "plan de carrera": el kilómetro 15. A pesar de haber frenado un poco para tomarme el gel, y otro poco en el momento de pánico en el gemelo, pasé el 15 en 1h42', un minuto por debajo del Alcortest. 

*so happy, much joy*

Ser finisher era posible. Hasta ese momento no las tenía todas conmigo!

Desde el 15 hasta el 21 fui felizmente dolorida. Al dolor de gemelo se unieron el resto de las piernas y me costaba bastante correr. Pero a la vez, iba rememorando aquel 26 de abril: la lluvia, el dolor constante desde el kilómetro 10, los repechos, mis padres en Menéndez Pelayo y en meta, la emoción, la medalla!

Que nos gusta una medalla. 

Enfilé Alfonso XII y me concentré en trotar, en no caminar, e ir contando los puestos que iba ganando. 

(Perdí la cuenta, esa cuesta es bastante chunga y más ya a esas alturas de carrera)

Qué largo se me hizo el paseo de coches! Me moría por ver el crono, llegar ya, y sobre todo beber algo! 

Y por fin! Llegué. 

Alegría máxima. Lo he vuelto a conseguir. Un año después, soy finisher en media maratón.

OUUUUUUYEAH!

Me dolía el gemelo, las rodillas, me moría de sed. 

(Me dieron un zumo de mandarina que me supo a gloria en ese momento!)

Por fin, mi medalla!

Mi tiempo: 2h29'. Ni en mis mejores sueños. 

Bajar de las dos horas y media, acortar mi marca del año pasado en 12 minutos. Sin estar nada fina, amigas. Saltándome entrenamientos, saliendo más de la cuenta, durmiendo poco. 

Aún metida en esta fase, se nota el año de entrenamiento. Se notan los kilos perdidos. Se nota Fabio. Se nota el apoyo de mis marines y mis amigas comentadoras. El orgullo de mis amigas. El cariño de la familia.

Aunque a veces nos dispersemos, los entrenamientos dan resultado.

Después de un aquarius marine, comida familiar y un intento de siesta, descargué las patitas con un paseo improvisado, lo que iba a ser una visita al chino de la esquina se convirtieron en casi 7km de caminata en buena compañía, casi nada!

Hoy me duelen mucho las rodillas, pero estoy feliz de la vida. Disfruté muchísimo la carrera y estoy deseando que llegue el día 24 para volver a tener pendientes esos 21,097k. 

Locura runner. 

Me despido amigas, muchas gracias por seguir ahí a pesar de mis silencios, por apoyarme a pesar de todo. 

En facebook soy ligeramente más activa, así que si me seguís os podréis ir enterando de mis tonterías y mis historias!!

Muuuuuuuak!

Flor.

Aumentando el medallero!

Buenos días, odio los lunes martes.

Dicho esto, comenzamos.

Digo que odio los martes porque esta semana no me ha llegado con el lunes para recuperarme del finde. Así que este martes es como una prolongación del lunes. Ergo lo odio también. Y punto.

Y es que menudo domingo amigas! Y me lo quería perder!

El viernes salí a correr, media horita, con miedo, pero las sensaciones fueron buenas. Después de correr sufrí la clase de bodypump, y eso que bajé los pesos, en previsión de las ricas agujetas que intuía iba a sufrir el sábado, e incluso el domingo.

Ains.

(Inciso: hubo cañas marines, pero no nos hicimos foto, estamos flojeando? xD)

El sábado dediqué el día básicamente a marujear y zanganear. Por la mañana fui con Miri y Jesús a por el dorsal, y la camiseta me quedaba absurdamente pequeña.

(Inciso dos: hay foto, y no, no puedo postearla aquí, que esto es un blog serio, amigas, eso se lo dejo a las instagramers con ansia de likes xD)

Y llegó el domingo!

Madrugón y selfie choni. Son tradiciones y hay que respetarlas.

Un compi marine me dijo ayer: 

"Con tanto selfie, conozco mejor la entrada de tu casa que la de la mía"

No se por qué, fíjate...jajaja

Qué frío, amigas... Y eso que la carrera era a las 10! Si llega a ser a las 9 no lo contamos, muerte por congelación.

(Exagerada yo? Qué va...xD)

Llegamos, intentamos cambiar la talla de camiseta (sin éxito) dejamos algunas cosas en el ropero, fuimos al baño (no portátiles, yeah!) y nos hicimos fotitos, como no!

En la cola del baño, todo glamour

marines congelados!

En esta carrera, aparte de los marines, me volvían a acompañar mis amigas comentadoras, Gemma y Cris. Las tres íbamos tocaditas en algún sentido, física o anímicamente, así que hablamos de tomarnos la carrera como un entrenamiento, una ocasión para vernos y disfrutar juntas. Y con esta mentalidad iniciamos la carrera. 

Mi gps decidió que prefería unirse en el kilómetro 2. Fue pasar el cartel del primer kilómetro y engancharse, el muy petardo. GRRRRR... Pero bueno, por lo menos pude ir viendo el ritmo.

Los dos primeros kilómetros me molestaba un poco el pie, pero me di tiempo a ver si calentaba e hice bien, en el 3 ya no tenía ninguna molestia, me sentía bien, feliz de estar corriendo otra vez, en buena compañía, con frío pero solecito, y en un circuito muy llano.

Casi perfecto, vamos. 

El recorrido era aburridillo, eso si. Zonas residenciales, muchas rotondas, poco público. Como decía Cris, nos sacan de la Castellana y no somos nadie xD

Gema iba todo el rato por detrás nuestra, pero en un momento entre el 3 y el 4 vimos que se empezaba a descolgar. No iba bien, se la notaba fundida y baja de ánimos, así que Cris y yo nos arremangamos, bajamos el ritmo y nos pusimos a tirar de ella. 

Y ahí fue cuando trasmuté en Richar. 

Si, amigas, me convertí en coach. No está mal para variar xD

Saqué la Flor payasa a pasear, iba hablando, soltando bromas, dando el coñazo a Gema, y a quien pasara por delante. 

Menos correr al revés (que soy coach, pero pato, amigas) de todo.

Qué gustazo poder ir tirando de alguien, para variar. Normalmente suele ser al revés xD

Gemma, en vez de huir ante mis idas de olla, siguió adelante como una campeona y fueron cayendo los kilómetros. 

(Recuerdo que decía "Vamos Gemma que viene la cuesta abajo!" y Gemma flipando "dónde ves tú la cuesta abajo?" xDDDDD)

Cuando llegamos al kilómetro ocho Gemma ya iba un poco mejor y aceleramos un poco, aunque según el ritmo que llevábamos mi objetivo (bajar de 1h10') estaba más que conseguido. 

El último kilómetro fue un poco raro porque pasamos por un tanatorio, por una zona de gravilla y terminamos corriendo por tartán hasta la meta. 

Cuando vimos el cronómetro fue todo alegría:

Por favor, esto no es serio...esto son maneras de llegar a meta?

Gemma no paraba de decirnos que tiráramos, que esprintáramos. 

¿Qué necesidad? Con lo bien que lo estábamos pasando, hombre ya. Ya habrá tiempo de bajar marcas. Hay carreras que son para disfrutarlas, sin presiones, sin cronos. 

Y llegamos!!!

Felicidad máxima. Satisfacción. Abrazos y medalla! 

Y más fotos, claro!

Que nos gusta una foto y una medallaaaaa!!!!!!

Al final, nuestro tiempo: 1h06'06". 

Totalmente satisfecha. 

El resto de los compis marines por lo general también hicieron buenos tiempos, si es que donde hay calidad...se nota jeje.

Me despedí de las comentadoras, pusimos rumbo a Móstoles y brindamos con aquarius! 

Una buena mañana.

Estuve comiendo con la familia y por la tarde salí... y se me fue un poco de las manos, amigas. Tanto, que ayer estaba muertita. 

(pero mereció la pena el cansancio de ayer eh? Os lo aseguro. Ya habrá tiempo de dormir!)

Y lo pagué en el entrenamiento. Mejor os lo cuento mañana, que el post de hoy ya me ha quedado demasiado largo!

Ah, por cierto. Quedan dos meses. Modo media maratón del Rock&Roll on!!!!!

Gracias por el cartel David ;-)

Correr engancha. Ya lo creo que si. 

Mañana más, amigas! Muuuuak!

Flor.