Resurgiendo

Amigas! 

Perdonadme.

No os escribía desde el día 11, no tengo vergüenza. Os juro que me he sentado delante del ordenador mil veces, he escrito más de un borrador... pero llegaba un momento que mi mente se dispersaba...y no podía seguir.

Pero estoy resurgiendo. Lo noto. 

En estas semanas, he perdido un poco el norte. Mi cabeza está en modo lavadora continuamente, y la única manera de aplacarla es a) con cerveza y b) con deporte. Así que he hecho mucho de las dos cosas. 

(Lo de la cerveza, maaaaal! lo se. Pero entre que me lían y que yo me dejo liar porque soy una facilona...:-P) 

He estado pensando, para resumir dos semanas en un post, a ver qué os contaba, y no ha sido fácil. Lo primero porque tengo lagunas (será por la cerveza?) y lo segundo porque tampoco es plan de torturaros con un ladrillo, encima un viernes! Así que lo he dividido en dos Hitos-molones:

Primer Hito molón: La carrera de las Aficiones

Casi todo el equipo al completo, con la amiga
comentadora Cris!

Qué mañana más buena. La repetiría todos los domingos.

Bueno, el madrugón no. Que el despertador sonó a las 6 de la mañana, por Dior. 

Los marines y mi amiga comentadora Cris teníamos una cita en el Bernabéu. Destino: recorrer los 10.000 metros que nos separaban del Vicente Calderón. 

Novedad: Vino Burgue! Consiguió madrugar por una vez xD 

El objetivo de todos era bajar la marca, ya que es una carrera fácil, prácticamente entera cuesta abajo, así que era la primera carrera que iba a correr sola de principio a fin. Soy, de lejos, la más lenta del grupo y no iba a frenar a nadie. 

Mi objetivo: bajar de 1h10'.

Empezó la carrera, me planté los cascos con mi nueva lista de Spotify (10k, la he llamado, en un alarde de originalidad) y hala! Un pie, otro pie, un pie, otro pie.

Otra novedad: llevaba cronómetro. Me lo recomendó Fabio, me dijo que me iba a venir muy bien y la verdad es que tenía razón. 

Hice el primer kilómetro en 6,10. El segundo en 5,30. El tercero, el cuarto...también por debajo de 6. 

Me asusté un poco. Pensé que iba a pinchar y relajé. Pasé los 5k en 31 minutos. 

Iba sobradísima de tiempo. Las piernas iban bien, el corazón también...una pasada. Disfrutaba cada metro, cada zancada. 

Llegó la calle de las cortes y con ella, un repecho. Durillo, después de como íbamos, pero bien salvable. 

En el 6 empecé a flojear. No podía ir tan deprisa. No era normal en mi. Yo corro más despacio, tenía que pinchar en algún momento.

Todo eso flotaba en mi cabeza. De donde estaba flojeando no era de las piernas, era de concentración. 

Cuando pasé el kilómetro 7 me harté de hacer caso a mi cabeza. Mis piernas estaban bien, de respiración iba bien, de corazón también. Pues a tope!

Empecé a correr más rápido otra vez, aprovechando una super cuesta abajo, y de nuevo me sentí feliz. Qué más daba si tenía que entrar a meta andando, iba a disfrutar estas oportunidades de sentirme más rápida. 

La última cuesta arriba la hice a trote tortuguero, y entre en meta de nuevo acelerando, con una sonrisa en la cara y una sensación de triunfo total.

No sólo consegui bajar de 1h10', sino que también bajé de 1h05'

OOOOUUUUYEAH!

Pocas cosas hay que me hagan tan feliz como correr. Qué suerte tengo de haber entrado en esta secta loca!

Cuando llegué al punto de encuentro con los marines, todo eran sonrisas. Todo el mundo había bajado su marca, e incluso David, nuestro Ultra, había conseguido bajar de 38' para correr la San Silvestre Internacional.

Había que celebrarlo!

Familia!

Vamos, que la jornada empezó a las 7 de la mañana y estaba llegando a mi casa a las 3 y media de la tarde. 

Agotada pero feliz de la vida.

Segundo Hito molón: El nacimiento de Forus Runners

El lunes 16 teníamos una cita a las 9 en el gimnasio. El Club del Corredor pasaba a convertirse en Forus Runners. Todos los Forus de Madrid vamos a compartir equipación, entrenamientos, objetivos y jornadas de competición. 

Selfie pre-reunión!

Equipazo!!!

La verdad es que, aunque hemos tenido un poco de queja, porque nos han hecho desembolsar 25 euros por la equipación, nos hemos adaptado rápido. El azul nos sienta divinamente a todos ;-)

Hala! Ya teneis los hitos. Han pasado muchas más cosas, pero lo que os puedo contar es esto...a lo mejor algún día me dan flashbacks, me voy acordando y os voy contando xD

Esta semana está siendo raruna. El lunes fui al Club del Corredor y al Funcional, el martes no entrené, y el miércoles...

Bueno, el miércoles.

Os lo tengo que contar también. Fui al Corredor y al Funcional, si. Hasta ahí todo normal. 

Pero si os digo que corrí un 500 en 2'20" y que hice 100 burpees a una pierna, cómo se os queda el cuerpo?

Pues eso. 

Ayer fuimos al Parque Andalucía a hacer series. Genial, porque tenía muchísimas ganas de correr hasta morir, de vaciarme. 

Deseo cumplido.

1x500 de reconocimiento, y luego las series: 1x1000, recuperación activa con un 500 más lento, 1x1000, 1x1500 y 1x500. 

Donde yo hice el 1500 hubo gente que hizo un 3000, ojo. Y otros un 2000. Y en mi último 500, los del 3000 hicieron 1500 (la élite xD), los del 2000 un 1000 y los del 1500 un 500. 

Mis tiempos en general fueron buenos, a una media de 2'40"-2'50" cada vuelta, pero en la última me dije: a morir.

Y la hice en 2'20". Qué alegría, amigas.

Qué alegría, y qué cansancio. Y aún quedaba el funcional. 

Cuando leí "100 burpees one leg" creía que me moría.  Y no sólo eso: 100 sentadillas con la pesa del averno, 100 abdominales, 100 lunges con rotación...

La muerte. 

Empezamos, y al principio no me salían los burpees, hasta que les fui cogiendo el tranquillo. De todas maneras, no conseguía hacer más de 2 o 3 seguidos. Me empecé a agobiar, no me respondían las piernas, sudaba a mares...no podía.

Pero no contaba yo con Fabio. 

Se convirtió en mi sombra. Me chillaba. Me agobiaba. Me desesperaba. 

¿cuántos llevas? 

No te pares!

Ves como puedes? 

No descanses más de 10 segundos!

Venga de cuatro en cuatro!

Y así, poco a poco, odiando a Fabio a muerte, conseguí terminar los 100 burpees. 

Qué sensación más buena.

(cuando se me dejaron de saltar las lágrimas y dejé de tener ganas de vomitar y desmayarme xD)

Necesitaba algo así. Necesitaba sacar la rabia, todo lo que tengo dentro estos días que no me deja ni respirar. Fabio lo sabía e hizo que le odiara, que lo sacara todo...y que completara los puñeteros burpees. 

Grande Fabio, como siempre.

Después tuve que seguir con el resto del ejercicio, claro. Que el funcional constaba de varios ejercicios más: sentadillas con la pesa rusa del averno (que completé, otras 100 como cien soles, qué dolor, con la pesita de 8kg, cortesía de Fabio xD) abdominales (me quedé en 87, creo recordar), lunges, flexiones...de todo. 

Vamos, que salí reventada, pero feliz. Estos entrenamientos son los que molan.

Os dejo ya, con la promesa de volver no el lunes, pero si el martes, para contaros el finde, el Corredor+funcional del lunes...y para despedirme, que me voy a Nueva York!

Siiiii amigas! Ya llegó! Por fin! Estad pendientes al facebook de Cierra la Boca y Corre que iré colgando fotos, vídeos y tonterías de las mías!

Vosotras qué tal estos días, amigas? Contadme cosas! Comentar es gratis! 

Muuuuuak!

Flor.

Los locos no se llaman locos entre ellos

Locura.

Un tema recurrente en este, nuestro blog.

Cuando iba para casa ayer noche, después del gym, pensaba si es posible superarse de esa manera en cada clase. Luego me di cuenta que nuestro objetivo, realmente, es superarnos cada día. 

Pero empecemos por el principio, antes de que me ponga demasiado intensa.

Ayer tocaba triplete, bodypump, abdomen y ciclo. Llegué por los pelos a pump (maldito transporte público) y menos mal que llegué, porque Laura, la monitora, tiró de Bodypump 70 (tracklist aquí) cañero y durísimo, con un musicón de caerte patrás. Mi favorita: 

Y mira que es la del lunge. Qué dolor. Pero bueno, es disfrutar sufriendo, que al final es lo que nos pone.

Después de pump, tocaba hacer abdominales con Fabio, una pirámide revienta piernas, la mejor preparación para el ciclo que venía después.

Fui la última en entrar. Había gente detrás pero se quedó sin sitio. 

Desperdigados por la sala, unos cuantos marines: Burgue, Saúl, Borre, Jesús, Diego, Iván...dispuestos a darlo todo junto a 40 personas más. 

Fabio a los mandos, por supuesto.

Tres partes, a cual más mortal. Cadencia alta, carga alta, bloqueos...Musicón del que te pone a bailar, ganas de gritar. 

En un momento dado grité tanto que las dos tías que tenía delante se giraron a mirarme. Y me dio igual.

Estaba reventada, la bici se me frenaba. Y la cadencia seguía alta. Y en estas Fabio que dice: 

"Se que vais a querer llamarme loco, pero los locos no se llaman locos entre ellos"

Touché. 

Todos estábamos locos. Los que pedaleábamos como locos gritando y silbando, y él, que se levantaba en la bici, nos pedía un esfuerzo más, un puntito más, un minuto más, un grito más.

"Que se os oiga"

Y se nos oyó. Ya lo creo que si.

Una vez en casa, el whatsapp echaba humo. Le contábamos la clase a los que no habían podido ir, comentábamos la clase, ensalzábamos al Capitán Fabio.

"menudo ciclo nos hemos dado eh?"

"Qué grandes joder!"

"Menudo ritmazo toda la clase"

"Menudo subidón"

"Ya sabía yo porque había dejado el spinning...es una adicción que no se puede parar"

Y luego la gente no entiende por qué me tiro todos los días en el gimnasio.

Me viene al pelo la canción que llevo unos días escuchando casi sin descanso, "Adventure of a Lifetime" de Coldplay, que habla de desplegar la magia, sentirse vivo de nuevo, de que somos héroes, diamantes cogiendo forma.

Es lo que hace Fabio con los marines: desplegar su magia, hacernos sentir vivos, que somos héroes, y que cualquier cosa está a un sueño de distancia.

Hoy toca correr de nuevo, a ver qué nos tiene preparado. 

Y hoy me quedo a funcional, vengaaa, prometido :-P

Mañana más, amigas! 

Muuuuak

Flor.

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

Buenos días, odio los martes con sabor a lunes.

Dicho esto, comenzamos.

Qué tal amigas? Yo reventadita. 

La culpa la tienen los marines, el alcohol y un taladro.

Vamos por partes: 

Viernes, cuatro de la tarde. Yo que llego a casa pensando en mi camita, en el siestón que me iba a echar, y según toco almohada:

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

Uno de los grandes protagonistas
de mi fin de semana....

Obras en el piso de arriba. Hombre por favor... tenía que ser precisamente ahora? 

Mal empezamos el finde. Menos mal que la cosa fue mejorando. íbamos a ir a correr pero nos liamos entre Ana, Jesús, Richar y yo y al final nada, Ana y Richar a ciclomax y Jesús y yo a correr a la cinta y a la elíptica. Lo justo para sudar un poco y quitarnos el cargo de conciencia de lo que venía después.

La ruta del cucharón mostoleña!

Cucharones cucharones....no probamos, pero nos bebimos hasta el agua de los floreros, nos reímos muchísimo, exaltamos la amistad, bailamos y volvimos a casa haciendo eses.

Gran noche. 

Me acosté alrededor de las siete de la mañana, y a las 9 y media....

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

No hombre no! En sábado no! 

Pues si, amigas. El hombre del taladro no descansa en sábado.

Ains.

Total, que me tuve que levantar y ponerme a pasar el mocho, hacer la compra y esas cosas tan divertidas. 

Me intenté acostar un poco después de comer, pero.....

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

Estaba claro que la siesta no iba a poder ser. Al final terminé acostándome a las 10 de la noche, claro, todo el día haciendo recados y sin poder dormir...

Y como me acosté tan pronto, qué pasó? Que a las 9 de la mañana estaba como las motos. Y el costillo durmiendo a pierna suelta.

La mejor solución: Zapatillas, spibelt, spotify, y a correr.

Una horilla de trote tortuguero, esto si que revitaliza cuerpo y mente, y no el redbull ese :-P

Intenté echarme la siesta, pero ya os lo imaginais no? 

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

Por la noche habíamos quedado las chicas marines para darlo todo por Madrid, y aunque no había tanto ambiente como esperábamos, lo pasamos genial y volvieron a darnos las 7 de la mañana.

Y a las diez...

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!

Qué desesperación, amigas. Tenía que entrenar por la tarde! Pero sin dormir no iba a poder ser, así que comí a la una y me acosté justo cuando Don Taladro se iba a comer. Así, aunque estuve más tiempo de la cuenta entretenida con el Whatsapp, dormí algo.

Más descansada, me fui para el gym. Tocaba Club del Corredor.

Se me dio mucho mejor de lo que pensaba! Tocaba hacer series, hicimos 2x500, 1x1000, 1x2000, 1x1000 y 1x500. 

Bueno, la élite hizo alguno más y creo que yo el último 1000 me lo salté, pero más o menos.

Los primeros tiempos estuvieron muy bien, hacía los 500 en 2'31", y aunque luego fui subiendo me mantuve más o menos en esos baremos, y con lo cansada que estaba, la verdad es que acabé contenta del resultado.

No fui capaz de quedarme al funcional, eso si. Las protagonistas de la salida de chicas marines nos fuimos escapando con disimulo, aunque Fabio por supuesto nos pilló y nos tachó de vagas y maleantes, y dijo que el funcional era sólo para valientes.

Y no mentía.

Rober. Marine. De los de élite. Si él acabó así yo hubiera muerto por lo menos xD

Esta es la tabla, aunque no la puedo explicar ya que (menos mal) no la hice:

Llegué relativamente pronto a casa, me fui a la camita (sin taladro xD) y hoy me he levantado animada y con ganas de darlo todo, así que voy a por el triplete: Pump, abdominales y ciclo. 

Ya os contaré como acabo!

El domingo es la carrera de las aficiones, os veo allí no? Merengues al poder!

Muuuuak!

Flor.

Viernes de puente!!!!!!

Viernes!

Y además con puente a la vista, amigas. No hay nada mejor! 

Bueno si, la sensación de haber aprovechado bien la semana y la convicción de que va a ser un gran finde. 

Ayer fui al gym, por cambiar. Que los jueves siempre estoy faltona. Pero como esta semana estoy a tope, pues toca pleno. Además han cambiado los horarios y había que probar cosas nuevas.

Lo primero, el Attack Express. 

Ya os he hablado alguna vez del attack, tipo aerobic pero más bestia. Pues el Attack Express es lo mismo, pero sólo media hora. Media hora a tope, eso si.

Yo me lo esperaba un poco más cañerito, pero bueno. Tampoco era plan de morir en media hora xD sudamos mucho, saltamos, corrimos y estuvo divertido. 

Después del attack, tocaba probar el GAP. Como si no hubiéramos dado ya bastante chicha al tren inferior, en fin. Está claro que nos va la marcha.

Con el calentamiento ya había algunos que ponían cara de dolor. El calentamiento consistió en mucha sobrecarga de pierna en step y muchas repeticiones de los movimientos más básicos. Buen comienzo. 

El ejercicio principal fue una simple tábata, que sin ser muy complicada ni divertida, cumplió su función: un ratito de trabajo de Glúteo, Abdomen y Piernas. 

Al salir de GAP nos faltaba algo, así que bajamos un rato a sala a remar un ratito. Y a hacer relaciones sociales, la verdad sea dicha. Saludar a uno, hablar un rato con otra, esperar a los que salían de ciclo...

Vamos, que al final remar fueron 15 minutillos. Suficiente para poder irnos a casita cansados por fin. 

Hoy me he levantado con agujetas ya, así que según vaya pasando el día irán a peor. 

Además de las agujetas me he despertado con unas ganas tremendas de correr, así que esta tarde tiraré millas. Supuestamente toca hacer bodypump, pero no se yo si ya será demasiado para mis patitas, así que lo mismo cambiio el bodypump por un poco de piscina y bodyspa. 

Y después...

Ruta del cucharón en Móstoles! 

Vino y tapa, 2€. Como para negarse. 

El lunes es fiesta en Madrid, asi que el martes os cuento lo que da de si el finde, si corro mucho o poco, y como llego hoy a casa! 

Buen finde amigas! 

Muuuuuuak

Flor

Cientocero

Escuchando Cientocero, de Supersubmarina, mientras os escribo esto, me siento a tope.

(Por cierto, sería una buena canción para calentar en ciclo. Ahí lo dejo, por si me lees Fabio...)

Llevo una semana buenísima, amigas. 

Y la pregunta es: buenísima por qué? Pues porque estoy entrenando hasta la extenuación. 

Así de simple. 

Estoy muerta, no nos engañemos. La prueba es lo que me ha costado subir las escaleras del metro, correr al tren...ayer me fui a la cama sin cenar de puro cansancio (mal, lo se) y hoy me he levantado dolorida.

Dolorida, pero feliz. Lo que hablábamos ayer, que estamos mu locos. 

Ayer, media hora antes de empezar el Club del Corredor, estaba diluviando. Con las ganas que teníamos de correr, estábamos engorilaos. Menos mal que paró y pudimos salir, aunque nos quedamos otra vez en la zona de pádel del gimnasio, que tiene una recta corta que da para algunos ejercicios, como el que hicimos ayer. 

Primero unos ejercicios de calentamiento, levantando los brazos, saltando en modo Heidi y esas cosas, que el día que Fabio nos grabe veréis qué risa. 

Después nos pusimos por grupos e hicimos un ejercicio en el que teníamos que ir aumentando la distancia en la recta corta: hasta la primera farola y volver, luego hasta la segunda y volver, luego hasta un seto, luego la tercera farola y luego hasta el final. 

Parece fácil, pero como son distancias cortas, te vienes arriba y cuando acabas estás que se te sale el corazón del pecho. 

(lo mismo también se me salía porque llevaba encima el pre-entreno y un té, quién me manda xD)

Creo que hicimos tres rondas de este ejercicio, y después Fabio nos dividió en tríos! Tocaba hacer relevos!

Noooooooo! Cómo los odio! Al que le toca conmigo sabe que pierde casi seguro! 

El ejercicio era el mismo de antes, pero saliendo por turnos, claro.

Me tocó con mi super liebre David y con otro compi, y aunque lo dimos todo, perdimos.

#putabidatt

Cambiamos de equipos, y me tocó con Alex y con Jesús, mi compi de pre-entrenos. Éramos el equipo de los ciclaos xD

Repetimos el ejercicio y esta vez no perdimos, yaaaay!

Eso si, acabé fundida. Y alguno acabó en los arbustos en un pique. Ahí lo dejo xD

Y aún nos quedaba el funcional. 

Dos equipos. 3 rondas. 22 minutos de curro a tope. 

Me tocó el equipo guay, los Invencibles!

Primera parte: 

- 40 flexiones de codos

- 80 jumping jacks

- 40 press de pecho con disco.

- 80 abdominales completos.

- 40 flexiones de oso.

- 80 saltos con rodillas al pecho.

Ay. Me quedé en 76 abdominales completos. Con las agujetas que llevábamos ya, lo que picaban! Se nos va a poner un abdomen para rayar 

Segunda parte:

- 50 swings con la pesa rusa del averno.

- 50 flexiones de rana. Son éstas:

Duras duras. Como todo el funcional. No estamos en semana de bajada?

(De bajada a los infiernos!)

- 100 squat lunge. 

- 50 burpees

- 50 flexiones diamante.

Llegué hasta 61 lunges. Qué dolor. Qué mareo. Qué ganas de vomitar. 

Fabio nos fue preguntando las repeticiones y sumando, y resulta que perdimos. Como siempre!

Así que nos tocaba hacer 40 repeticiones de la tercera parte. Los ganadores hicieron sólo 25. 

- Abdominales con las piernas juntas. 

- Sentadillas con salto.

- Hindúes

- flexiones con palmas al pecho.

En las sentadillas con salto no me respondían las piernas ya. No se ni cómo hice los hindúes. Se que empecé con las últimas flexiones y cuando quedaban 20 segundos decidí hacerme bola y llorar. 

Qué dolor de cuerpo. Qué sudores. 

Pero bueno, nos pudimos ir en paz a las duchas con la satisfacción del trabajo bien hecho. 

Cada día damos un pasito más, somo un poco más fuertes, un poco mejores. 

Pero como dice la canción que os he puesto al principio:

"Se perfectamente que esto no ha hecho más que empezar"

Esta tarde a seguir dándolo todo. No hay tregua. Mañana os cuento, y además será viernes, yay!

Muuuuak!

Flor.

Estamos mu' locos!

Definitivamente, los marines estamos muy locos. Y tenemos un puntito de masoquismo.

(Por eso pegamos también con sado-Fabio xD)

Y es que lo de ayer no tiene nombre, amigas. 

Empezamos algunos con bodypump, otros con trabajo de sala. 

Estaba tan motivada (cosas del pre-entreno, jeje) que subí pesos y todo!

Subí en sentadilla de 16,5 a 20kg, en pecho de 7,5 a 10kg, y en dorsal en vez de empezar con 3,75 a cada lado e ir subiendo hasta 6,25, empecé con 5 y subí hasta 7,5kg. Y una parte de ese ejercicio que se hace con una pesa de 5kg, vi a Burgue coger dos, es decir, 10kg, y la imité, en qué momento! 



Qué fuerte está Burgue!!!! Da miedo la tía! Yo acabé fundida!

Después de bodypump tocaba hacer abdominales con Fabio, madre mía. Menos mal que sólo es media hora, porque nos mata. 

Como ahora hacemos esa clase en el aula de pilates, usamos el balón malvado.

Éstas sonríen porque no han empezado a currar

Primero sujetándolo con las piernas en alto, luego haciendo plancha sobre él, y luego moviéndolo arriba y abajo haciendo abdominales completos.

Entremedias teníamos ejercicios sin pelota, oblicuos y haciendo círculos con las piernas estiradas, la muerte. 

La muerte divertida, las cosas como son. Mira que estaba hecha polvo, pero no podía dejar de reírme. Uno dándome con el balón (sin querer), otro repitiendo "buah chaval", el otro resoplando...se me escapó una vez el balón, a otro se le cayó...qué clase más dura, pero qué bien lo pasamos.

Sin tregua. Terminó la clase, bajamos corriendo al aula de ciclo, cambiamos las zapas por las calas, y a la bici! 

Otra vez Fabio a los mandos. Garantía de que íbamos a currar pero bien.

A la media hora de clase no podía con la vida. En serio. Estaba medio pajarraca. Ni una versión molona de "Show me love" me devolvió del todo a la vida. Y mira que me encanta. 

Peeeeero! 

Lo que no consiguió Show me Love lo consiguió Queen! 

DON'T STOP ME NOW!!!!

Apreté los dientes y volví a la lucha! Yeaaaaaah!

Conseguí acabar la clase dándolo todo y con un subidón total. 

Lo malo es hoy, que tengo unas agujetas que pa qué. Y hoy toca Club del Corredor y Funcional.

#quediosnoscojaconfesaos


Mañana si sobrevivo os cuento! Muuuaks!

Flor.

Noviembre!

Buenos días. Odio los lunes.

Dicho esto, comenzamos. 

Callaaaaa, que ya es martes. Y encima noviembre. Menos mal que ya estáis acostumbradas a que desaparezca algunos días, amigas.

Necesito un finde para descansar del finde. En serio. O eso o dejar la vida social. 

(Va a ser que no xD)

El viernes al final el plan del cine se fastidió, así que...al gym! Burgue y yo hicimos bodypump, ya van varias veces que hago esta coreo y confirmo que no me gusta ná de ná. Menos mal que la profe molaba y nos dió subidón para el finde. 

Después del Pump fuimos fieles a las cañas del viernes, pero sólo Burgue y yo, así que una y pa casa! Que el sábado tocaba caña!

Halloween!

Lo celebráis, amigas? Yo nunca lo había celebrado por mi aracnofobia galopante, pero para todo hay una primera vez, así que me armé de valor e intenté no pensar en todas las arañas que decoran los bares en halloween. 

Llegué al gym y la primera en la frente: habían puesto arañas en los tornos! 

Hombre por favor! Esto no se hace! 

Que pongan murciélagos, que son bastante más majos. Donde va a parar!

Pues no, arañas. Así que no pude pasar la pulsera y me tuvieron que abrir la puerta. Ya empecé dando el espectáculo, como no.

Ains. Menos mal que en el resto del gimnasio apenas había ya. Unas telas en la sala de ciclo y poco más.


Bueno, había una en una de las duchas, colgada con un cordel para asustar al entrar. Menos mal que no me tocó a mi, me avisaron y Burgue revisó mi ducha a conciencia por si acaso :-)

El resto estaba decorado a base de manchas de sangre, murciélagos, calabazas...una chulada y muy currado.

Habían preparado clases especiales para celebrar Halloween y ahí estábamos los marines, dispuestos a darlo todo en un ciclomax, es decir, hora y media de spinning a tope!

Los profes? Morticia y Gómez Adams. O lo que es lo mismo, Laura y Fabio.

(todas las fotos de la master las he sacado del facebook de Forus Móstoles BTS)

Guapos!

Nos hicimos foto de familia antes de empezar:

Ahí estamos, a la derecha los marines, a mi se me ve con los dientes de drácula, Burgue y Ana de Brujas, entre ellas está Lydia, en el centro se ve al fondo a María, la calabacilla es Rober, el de los cuernos José Diego, el de la máscara Jesús... y David como en todas las fotos, sale mirando para otro lado xD

Y nos grabaron en vídeo, os dejo el enlace a ver si se ve:

video

La clase fue genial, los primeros 45 minutos con Fabio, la segunda mitad con Laura, cada uno en su estilo, lo pasamos divinamente, sudamos como pollos y gritamos, aplaudimos y disfrutamos de la música y del ejercicio.

La foto del después: más sudados pero igual de monos :-)

Después de la ducha, unas merecidas cañas marines, unos se quedaron a comer y otras nos tuvimos que ir (snif) a la compra y demás tareas de sábado, porque por la noche, tocaba fiesta!!

Cada vez que salgo con esta gente, me da la hora del desayuno. Me llevan por el mal camino xD

El domingo por la tarde fuimos toda la familia a la eco 4D de mi futuro sobri, y se nos saltaron las lágrimas al oirle el corazon :-) 

(nos quedamos con las ganas de verle la carita, porque estaba chupeteando el cordón umbilical, menudo pieza!) 

Y llegó el lunes, y yo sin descansar, ni hacer tuppers, ni ná. Menuda semana me espera.

Para empezar, ayer lo dimos todo en el Club del Corredor y el Funcional.

Llovía. Ains. En vez de ir a un parque nos quedamos alrededor del gimnasio, que hay pistas de pádel. 

Y escaleras. Ya entrenamos por aquí una vez, el día que estrené mis nimbus, podéis leerlo otra vez aquí. 

Escaleras malvadas... primero hicimos ejercicios de técnica denigrantes, y luego unas series con escaleras. Muerte a los gemelos. 

Dimos más de un resbalón e incluso alguien se fue al suelo, golpazo en la rodilla incluído. Entrenamiento de riesgo. 

Una vez de vuelta en la seguridad del gym, tocaba el funcional. Nuestro viejo amigo: el 21-15-9. Ay!

Aquí teneis la pizarra del averno:

Primero 13 minutos de ejercicios para entonarnos, y luego un 21-15-9. 

#mepasoalmacramé

#quienmemandaapuntarmeaungimnasio 

#conlobienqueseestaencasa

Y así sucesivamente.

Los primeros ejercicios fueron tan duros, que pensé que el 21-15-9 me iba a costar menos.

JA!

Y es que Fabio, aparte de loco, ahora se ha puesto serio. Nos quiere poner rocosos. Y nos repartió él los pesos. Nada de pesas rusas del averno de 4kg, discos de 2,5kg ni cosas de esas.


Pesos de marine.

La Burgue y yo, pesa rusa de 8kg y para el resto de ejercicios 7,5kg. Ahí es ná.

Los ejercicios:

- 50 remos con la pesa rusa, 25 por cada lado:

- 100 abdominales de mariposa con pesa arriba. Ay amigas. Este ejercicio fue lo más comentado. Y rebautizado. 

"abdominales de murciélago del averno".

Partimos de esta posición:

Pero en las manos, al contrario que el afortunado chico de la foto, llevamos la pesa, en mi caso de 7,5kg. Teníamos que hacer el abdominal y subir la pesa por encima de la cabeza, estirando los brazos. 

100 veces. 100. Qué dolor.

- 50 press de hombro. Después de los abdominales de murciélago, parecían sencillos. Hasta que llevabas 20 y querías morir y tal.

- 100 tijeras verticales. Hasta aquí llegué yo. Me quedé en 70-80, más menos.

- Triceps trasnuca. Los del bodypump.

Y ahora si, a por el WOD. Había que hacer 21 reps, luego 15 y luego 9 de estos ejercicios:

- flexiones apoyando el cuerpo y levantando las manos. Que por cierto las hice sin apoyar rodillas! Yay!

- Flexiones de triceps. Qué mal. Bajo poquísimo. Pero bueno, cada día un poquito más ;-)

- Sentadillas con peso. Me pareció hasta light, como una recuperación. Un marine recupera haciendo sentadillas, amigas xDDD

- Flexiones en diagonal. Duras, pero creo que cada vez llevo más ritmo. El próximo paso es quitar también las rodillas aquí, a tope!

- Flexiones con palmada. Jo. Mira que intento tirar de cadera como me dice Fabio, pero son durísimas.

- Lunges con salto, con peso. Sólo hice la serie de 21, pero los hice saltando. 

Como veis, voy haciendo pequeños progresos. Pasito a pasito, me voy viendo mejor. Aunque sigo sufriendo más que David Bustamante viendo un documental de la 2. 

Me quedé en las flexiones con palma de la segunda ronda, la de 15 reps. Nadie fue capaz de acabar el ejercicio entero. Con esto os hacéis un poco idea de lo duro que nos resultó. 

Después de recuperar el aliento, nos fuimos a morir en paz a casa. 

Nos vamos a poner rocosos! Rompecuellos piscineros! xD

Creo que era el primer día de unas chicas, espero no las hayamos ahuyentado. Volved!

Hoy tengo agujetas, y para celebrarlo, volvemos a la triada: 

Bodypump, abdominales y ciclo. 

Estamos mu locos! Lo mismo Fabio nos lo ha pegado. O nosotros a él. 

A ver mañana quién tiene las piernas para correr. Ya os contaré.

Me despido contándoos que Luis lo consiguió! Finisher de la Maratón de Nueva York!

Enhorabuena campeón! Estoy deseando leer la crónica en tu blog! Grande!

Muuuuak!

Flor.