Las Tres Pirámides

Viernes!!!!!

(Inciso: no sabía que Batman y Robin hicieran Bodyattack, fíjate tú xD)

Menuda semanita de entrenamientos llevo. Estoy muerta matá.

Y lo que me queda, amigas.

De momento hoy spinning, mañana padel y el domingo la Liberty. El lunes voy a estar para recogerme con pala y carretilla.

Y ayer me despedí (por lo menos hasta septiembre) de RC con un ejercicio que me gustó mucho, y que no había hecho antes:

LAS 3 PIRÁMIDES.

Keops, Kefrén y Micerinos

No. Esas no.

Cachondas.

Antes de las pirámides, calentamos, como siempre, corriendo 15 minutos suaves, y estuvimos haciendo algunos ejercicios de técnica. 

Lo de las pirámides consiste en hacer tres rondas de series:

100-200-100

200-400-200

400-700-400

Como veis, la distancia va en aumento. La primera y la segunda llevan 30'' de descanso entre cada una y la última 45. 

Fue bastante duro, aparte de por el ejercicio en si, por el calor que hacía y porque era un camino de arena y (con nuestras velocidades supersónicas) levantábamos muchísimo polvo, que iba a parar irremediablemente a nuestras gargantas, ya de por si más secas que un polvorón. 

Muy guay todo.

Ana, Marian y yo íbamos, obviamente más lentas que los demás, así que sólo nos dio tiempo a hacer las dos primeras pirámides. 

(bueno, yo creo que nos habría dado tiempo a una serie más de 400, pero no quise discutir el último día)

Mi pierna respondió bastante bien hasta casi el final, que ya me iba dando la lata. Pero hoy (toquemos madera) me he levantado muy bien, la rodilla ya ni se encasquilla ni nada. 

Voy a proponerle lo de las 3 pirámides a Fabio para el Club del Corredor. Pero, por supuesto, al estilo marine: series de 250-500-250, 500-1000-500, 1000-1500-1000. Y con Burpees entre medias en vez de recuperación, hombre ya!

(Fabio, si estás leyendo esto, es broma. No quiero morir tan joven xD)

Estiramos, como siempre, y aquí acabó (de momento) mi experiencia con Running Company. 

Me voy con buen sabor de boca, a pesar de lo de la última serie, porque fue una buena clase y la verdad que la disfruté. 

Y siempre estaré agradecida a RC por iniciarme de una vez por todas en esto del running, darme la oportunidad de entrenar con ellos y convencerme de que YO era capaz de correr media maratón. 

(que por cierto se me pasó totalmente pero el martes hizo un mes ya de la media, qué rápido pasa el tiempo)

Voy a echar de menos ver a mis niñas aunque sea un día a la semana, pero bueno, pronto llegará septiembre con nuevos proyectos (guiño guiño). 

Y mientras tanto está el verano para regarlo bien con unas cañas, unas excursiones a cualquier cascada (de las que le gustan a Richar xD) con el bocata de tortilla o alguna tirada larga mañanera por el Madrid Río.

Será por planes.

Y a Marian y a Manuela las veré el domingo en la Liberty! 

Y a vosotras, amigas comentadoras! Las que vayáis a ver si nos vemos! A darlo todo, yeah!

Yo iré a hacer MMP. Si sobrevivo al Spinning con los marines...ay.

Os dejo un par de carteles motivadores a tope que me manda Eva, compi Marine Naranjita. Cuelgo tantos carteles suyos que voy a tener que ponerla de colaboradora del blog! :-P

Pasad buen fin de semana! 

Los Inhumanos

Al leer el título, (si sois "made in los 80") habéis pensado en éstos, a que si?

Pues no, no me refiero a ellos. 

Hablo de los marines. Seguro que ya lo habíais adivinado.

Van evolucionando, como los pokemon.

Ayer la rodilla se me encasquillaba y a puntito estuve de quedarme en casa, pero lo pensé mejor. 

"total tengo que probarme antes de la Liberty, y si me duele pues oye, les cuento las vueltas o lo que sea, que en casa me amargo"

Así que para el gym que me fui.

Sigo sin mi camiseta naranja, no se si están recortándola de una carpa de circo o qué, pero no hay talla para mi. 

Empezamos calentando como siempre, rumbo al Parque Andalucía (donde las series).

Pero hoy tocaba...Mr. Fartlek! Ole!

Me gusta este ejercicio por lo mismo que las series, que eres tú contra ti misma. 

Dimos una vuelta de reconocimiento, porque teníamos un compi nuevo (cualquier excusa es buena) y empezamos.

A golpe de pito. 

15'' fuerte, 15'' de recuperación. 

30'' fuerte, 30'' de recuperación.

Y así: 45'', 1', 1'30'', 2', 2'30'', 3'. Y desde ahí, en disminución: 2'30'', 2'...hasta los 15'' otra vez.

Total, creo que dijeron: 21 minutos.  

Yo empecé bien, pero hacia la mitad me empezó a doler la pierna.

No, la rodilla no. El resto de la pierna. 

(Mi cuerpo me vacila. Cada día lo tengo más claro)

Se lo comenté a Fabio y me dijo que podía ser un tema de las zapatillas. Así que nada, bajé un poco (más) el ritmo, andando en los descansos en vez de trotando, y llegué hasta el final a duras penas.

Pero el sinvergüenza de Fabio nos guardaba una sorpresita: 

Un dos mil. Así. A lo loco.

Venga ya! 

Nuestras caras al enterarnos

Una vez hechos a la idea, hice piña con mi compi lesionado y salimos a un ritmo "cómodo". El dos mil era en el mismo circuito de las series, que cada vuelta son 500mts. 

Hice tres vueltas :-( 

1.500 metros. Di una vuelta más que en las series de mil, pero no conseguí hacer las cuatro, porque me empezaron a dar unos calambres en la pierna que creía que me iba a fallar. 

O paraba o me arriesgaba a hacer la croqueta. 

Dejé a mi compi lesionado solo ante el peligro en la última vuelta, pero cumplió como un campeón. 

Y por cierto, hubo marines que hicieron las cuatro vueltas mucho antes de que yo terminara mis tres.

Yo alucino con ellos. Menudas patas tienen.

Cuando estuvimos bien machacaditos, volvimos al gimnasio (yo la cuesta andando, que no podía con la vida ya) y rezamos nuestras oraciones de camino al Entrenamiento Funcional.

Tocó competición! Todos contra todos.

Fight!

El entrenamiento consistió en lo siguiente: 

7 ejercicios distintos, con X repeticiones (a veces variando entre chicos y chicas). 2'30'' para completar cada serie. Con el tiempo que te sobra, hay otro ejercicio "extra" del que teníamos que contar las repeticiones. Fabio apuntaba el número de repeticiones del "extra" en cada ejercicio. Si no acabas el primer ejercicio, las repeticiones que te falten se apuntan como negativos. 

Se ha entendido? Pues al lío.

Ejercicio 1. 50/40 sentadillas con salto. Extra: rodillas al pecho.

Aquí se me dio bien. Conseguí hacer unas cuantas de las extra. Las sentadillas picaban de lo lindo, sobre todo a partir de la 30, eso si.

Ejercicio 2. 30 flexiones levantando palmas. Extra: flexión de triceps.

Ay. Me propuse hacer los ejercicios en condiciones, así que en vez de hacer mis flexiones normales, me fui apoyando en el suelo y subiendo los brazos. Como estaba mandado. Y descubrí que soy capaz! Me costó la vida, como buena ballena varada, pero lo terminé, y aún hice alguna flexión de triceps. Esas las hice malamente, porque no tengo fuerza en los brazos. Algún día seré capaz!

Ejercicio 3. 40 extensiones de hombro con pesa. Extra: bumper swings.

Las extensiones de hombro es coger la pesa (en mi caso de 2,5kg, no me veía con fuerzas para más, y aún así me picaba a rabiar) y subirla y bajarla con los brazos extendidos. 

Los bumper swings es lo mismo, pero bajando la pesa a la que haces sentadilla, para hacer balanceo e ir subiendo y bajando. Esto se suele hacer con la pesa rusa malvada esa que os enseñé el otro día.

Hice las 40 que me tocaban y los bumper swings también, pues no va mal la cosa, oye...

Ejercicio 4. 50 abodminales completos. Extra: biceps con pesa.

Qué picor, amigas. Pero las hice todas completas, aunque en las últimas tiré más de orgullo que otra cosa. Me quedaron 10 segundos para hacer los biceps. Cogí la pesa de 5kg y conseguí hacer 7, yeah! 

Ejercicio 5. 40 extensión de codos/triceps con pesa. Extra: triceps en cuadrupedia.

Esta se me dio guay. De algo me tienen que valer las horas de bodypump. Cogí la pesa de 5 y me sobró bastante tiempo para el ejercicio extra. 

Eso si, si llego a saber que los triceps esos en cuadrupedia duelen tanto, me hubiera entretenido un poco más con los otros, ains. 

Son maldad pura. En este momento creo que odiamos todos a Fabio un poquito. Sólo un poquito xD

Ejercicio 6. 50/40 zancadas (lunges) con salto. Extra: jumping jacks.

Este lo hice sin salto. Otros compis lesionados también lo hicieron sin salto. Son más lentos pero es que sigo sin ser capaz. Además sobrecargada que estaba de la pierna... miedito. Así que sin prisa pero sin pausa, hice lo que pude y lo completé con los jumpings.

Ejercicio 7. 35/25 burpees. Extra: flexiones muy abiertas.

Lo de las flexiones abiertas ni las caté, amigas. Me quedé en 16 burpees. 

Pero no fueron mis burpees normales flor-style dejando el culo arriba. No. Pegué el cuerpo al suelo y lo subí cada una de las veces. Lo tenía que subir en dos tiempos, estoy lejos de conseguir subir de un salto, pero sufrí y me dejé la piel en cada uno. 

Si no intento hacerlos bien nunca los haré. Prefiero hacer 16 lo mejor posible, que 25 mal. 

(Aquí a Fabio le odiamos mucho. Pero mucho, mucho. Nivel "así pises un lego descalzo" xD)

Cómo se os ha quedado el cuerpo al leerme? Pues imaginad a nosotros.

Además, era muy gracioso porque cuando nos preguntaban el número de repeticiones "extras" todo el mundo: 40! 50! 100! un millón! 

Y yo....7! 

Entendéis ahora lo de los Inhumanos no? 

En fin. 

Los que menos repeticiones hicimos pringamos. Y yo estaba ahí, la penúltima de las chicas. 

(Y gané a Richar, por cierto, que sufrió lo que no está escrito xD)

La penalización eran 10 burpees. Pero me tuve que negar. 

Lo primero, porque estaba fundida. No me veía con fuerzas para hacer ni uno. 

Lo segundo, porque una cosa es esforzarme en hacer burpees pseudo-decentes mientras todo el mundo está a lo suyo, y otra bien distinta es hacerlos con todo el mundo mirando.

No way. 

Menos mal que los marines fueron magnánimos y me cambiaron los burpees por 25 jumping jacks, que cumplí de buen grado :-)

Y arrastrándome poco a poco, llegué a mi casa, a mi ducha y a mi cama. 

Debo ser un poco masoca, porque esto del funcional me gusta cada día más. 

Aunque sufra y me quiera morir y me toque pringar y hacer burpees mortales y lunges malvados y abdominales torturadoras.

Dentro de nada yo también seré una marine inhumana!

Hoy toca el último entrenamiento con Running Company. Por lo menos hasta septiembre. Luego ya veremos. 

Toca hacer "las tres pirámides". A ver qué tal se da. Mañana os cuento todo.

Muuuuuak!

Flor.

Hey Chipirón!

Se acabó el nubarrón. Ha salido el sol de nuevo.

(llevo desde ayer con la cancioncilla en la cabeza: hey chipirón, todos los días sale el sol chipirón, todos los días sale el sooooooool...)

Mi rodilla "evoluciona favorablemente". 

Vamos, que la combinación hielo+crema+ibuprofeno (+ descansar el lunes, mal que me pese) parece que ha funcionado.

Aleluya!

Se me encasquilla un pelín, eso si. Pero no creo que me vaya a causar muchos problemas.

Ayer, después del día de nubarrón, no sabía si ir al gimnasio o no. Pero no podía pasarme otra tarde de auto-compasión llorosa en casa viendo Anatomía de Grey. Así que tiré para el gym.

"Que sea lo que Dios quiera"

Llegué por los pelos a Bodypump. Pillé sitio, las barras y demás, y me hice un lío con el step. menos mal que el chico que tenía al lado se apiadó de mi y me contó como funcionaba el cacharro infernal ese.

No entendéis que me pueda hacer un lío con un step?

En el otro gimnasio los teníamos así:

Si querías más altura, la técnica era ir añadiendo bases. Sencillo y eficaz.

Pues llegué ayer y me encuentro esto:

Dónde está el botón de regular la altura?

Y yo venga a ver los steps de los demás, los veía más altos que el mío. Y miraba la pila de steps que quedaban por coger, y los veía todos iguales. Y echaba un vistazo disimulado a la sala, y no veía ninguno distinto. Hasta que lo empecé a ver bien y (yo solita) me imaginé que la pieza gris tendría que moverse. Y bingo! Pero a ver quién la colocaba luego bien! 

Suspendí dibujo técnico en 1º de BUP. Lo de las tres dimensiones no me acabó de entrar en la cabecita.

Menos mal que, como os contaba, el compi del al lado se apiadó de mi y me ayudó a colocarlo. Ya estaba lista para darlo todo.

La coreo era la que conocía, así que me puse el mismo peso de siempre. 

EEEERROOR!

Si es que no aprendo.

(Nota mental: Cuando haces bodypump una vez al mes no te puedes poner el peso "de siempre". El concepto "de siempre" para ti no existe. Déjalo ya!)

Al final del calentamiento me quería morir.

Cogí el track de pierna (sentadillas, para el que no sepa cómo van las clases de bodypump) con miedito por la rodilla, pero me fue bien, así que me vine arriba y en el resto de la clase lo di todo.

Hasta los lunges, en los que me molestó la rodilla un montón. Pero es que los lunges son el mal. Deberían estar prohibidos.

Hasta los modelos del cartel sufren 

Y además hubo sorpresa final. En este gimnasio hacen también los abdominales!

Ole!

En la mayoría de gimnasios hacen las clases de 50 minutos, y tienen que eliminar uno de los tracks porque si no se pasan de tiempo, y siempre se eliminan o los lunges o los abdominales. Aquí hacen la clase entera!

Toma ya!

Terminé la clase queriendo morir, pero contenta. Había quedado con Richar en ir a bodyattack, que era justo después. 

Menos mal que no apareció y me pude ir a mi casa xD

Hielo, crema, ibuprofeno. Son bien.

Hoy me he levantado estupendamente. De ánimo, de rodilla, de todo. 

Así que esta tarde, toca entrenamiento con los marines!

Y además, si veo que me duele la rodilla, pues paro. Y llevo el recuento de los burpees. O doy palmas.

Acabo contándoos a la última carrera que me he apuntado. Es en Mallorca pero la puedo correr en el Bronx!

Que no me he vuelto loca. Aún no.

Se trata de esto:

Aquí tenéis el link para apuntaros, hay 5 y 10k. Yo me he apuntado a los 10. Quedaré con unos compis de RC y nos iremos a correrlos probablemente a Madrid Río.

Mola no? Por lo menos es algo distinto. 

Y gratis. Eso siempre ayuda xD

Mañana jueves! Y quedan 4 días para la Liberty! 

Qué nervios!

Mañana mas! Muuuuuak!
Flor.

Nubarrón...

Ya. Ya se que no llueve.

(Por lo menos en Madrid) 

Pero, como cantaba Tennessee, "Ahora llueve en mi corazón...(oh oh ooooh)".

Vamos, que estoy de bajona. Ayer no pude entrenar con mis marines naranjas. En vez de eso me quedé en casa, rebotada mientras intentaba concentrarme en la tele, sin éxito.

Y es que ayer mi rodilla izquierda se puso en huelga. Y no se por qué! Si fuera la derecha lo entendería, porque tengo el menisco roto desde hace más de cinco años, pero la izquierda?? 

Rodilla izquierda, tú antes molabas. 

No es un dolor muy grande, es una simple molestia al andar, que se acentúa al correr. 

Se que se acentúa al correr porque me puse las zapas en casa y probé. Soy así de friki. 

Total, que me quedé en casa con la pata quebrada y he dormido fatal. Me he levantado con ansiedad, con naúseas y dolor de cabeza. 

Y hoy estoy de nubarrón.

Pero no os creáis amigas, con nubarrón y todo soy optimista. Vengo cargada con la bolsa del gimnasio. Por si acaso a mi rodilla le da por arreglarse. 

Mi plan para hoy era Bodypump+Bodyattack. Pero no se yo si será buena idea. Lo mismo hago bodybalance como hace dos semanas. 

O salgo a correr por allí, de tranqui. 

Tengo muchas opciones. A ver cuál elige la rodilla.

Hablando de cosas más alegres, quedan 4 días para la Liberty! Espero que la rodilla no me de la lata. De todas maneras, aunque me gustaría bajar de 1h13', que es lo que marcaba mi paso por los 10k el día de la media maratón, si la tengo que hacer al trote cómodo me vale. O si me molesta la rodilla y me tengo que parar, tampoco pasa nada. Me uno al pompom-team y arreglao.

Es una carrera sin presión. 

Bueno, el último paga las cervezas ;-)

A ver si mañana amanezco sin nubarrón y os escribo algo más interesante. Muuuuak!

La Reconquista del Spinning

Buenos días. Odio los lunes.

Dicho esto, comenzamos.

Una de las ventajas de tener un blog es que no tienes que hacer memoria para ciertas cosas. Tiras de historial y punto. 

Y yo tenía una duda existencial:

¿Cuánto tiempo hace que no hago spinning? 

Y encontré la respuesta aquí. Desde el 2 de enero!!!!

Hasta el viernes, que por fin volví a subirme a la bici. 

Y de qué manera amigas! 

CON MUSICÓN DEL BUENO! 

(del bueno para mi, claro)

Resulta que era una sesión de Spinning temática. 

Música electrónica de los 90. 

Hora y media de felicidad. 

Fui con Richar y algunos compis marines también. Llegué nerviosita, pensando:

"Sólo se me ocurre a mi, después de tanto tiempo sin Spinning, meterme a una clase de hora y media"

Pero bueno, ya estaba hecho. No me podía echar atrás. 

Ahí tenéis una foto de la sala de spinning. Como veis, detrás hay un patio, así que teníamos luz natural.

O eso pensaba yo. 

Entramos, me coloqué un poco la bici y a calentar!

Una vez calentamos, empezaron a bajar una especie de persianas negras, y pusieron luces de colores!!!

Ambientazo.

Y empezaron a caer temazos a cascoporro.

Si conoceis este logo
sois de los míos xD

Además temazos que llevaba AÑOS sin escuchar. Los pelos como escarpias. 

Progressive, hardcore, alguna cantadita...temas de Pont Aeri, del IN, de Chasis...

Vale, si no os va la música electrónica estaréis con cara de "lo que tú digas, morena". 

Para mi era un no parar de sonreir, de cantar y de venirme arriba.

Que había momentos que me quería bajar de la bici, subirme al atril y pedirme una copa, vaya.


Resumiendo: a mi la música me da alas, y ésta más! Así que estuve enchufada no, enchufadísima. 

A nivel técnico, el profe nos iba guiando por porcentajes de esfuerzo, así que cada uno se iba ajustando la carga según podía. Lo importante es la cadencia. Y eso también me gustó. Me ayudó a seguir mejor la clase, guiándome por sensaciones sin estar tan pendiente de la ruedecita. 

Hicimos ejercicios de estáticos, saltos...tengo que ir cogiéndoles el truco, porque al principio no me enteraba muy bien. Poco a poco.

Según la música, ya os podéis imaginar que la cadencia fue bastante rápida. A mi me suele costar ir tan rápido, pero como iba enchufada a tope, ni me daba cuenta. 

Me perdí entre los temazos...además Alberto (el profe) como buen dj, los iba presentando, los iba viviendo...preguntaba si los conocíamos (que por cierto los marines se las sabían todas!) nos animaba a cantar y a venirnos arriba...

Hasta que llevábamos una hora. A la hora justa, empecé a pensar que me tendría que bajar de la bici. Estaba mareada! Seré borrica!

Y de repente sonó esto: 

Temazo de "las niñas Chasis" que yo he bailado y cantado hasta la saciedad. 

Y me volví a venir arriba...esos cinco minutos. 

Después quería vomitar. En serio. 

Mi dramaqueen interior se empezó a asustar. 

Suicidio social! Vomitando en Spinning! No hombre por favor!

Alberto eligió justo ese momento para decir: 

"Ahora mismo tendríais que tener ganas de potar!"

Din. 

Dediqué unos minutos a recuperarme, y me preparé para el final. 

A-P-O-T-E-O-S-I-C-O

Cuatro temazos de cierres, terminando con el Flying Free, de Pont Aeri (que os lo nombré hace poco por las posturitas de la portada de la Batuka, os acordáis? Aquí lo tenéis)

Salí con una sonrisa en la cara que ya no me quité en toda la noche. 

Y amanecí el sábado con un dolor de culo que pa qué contaros.

Creo que me voy a hacer fija a esa clase de los viernes. No hay mejor manera de empezar el finde. 

(Richar no se si piensa lo mismo, se le veía con cara de sufrimiento en clase, y luego me dijo que le dolían hasta las pestañas...ya se irá acostumbrando xD)

El resto del fin de semana no hice nada de provecho. Bueno, fui a la compra, vi Eurovisión, me fui de cañas, voté, comí con la familia, y ayer por la tarde el costillo y yo nos fuimos a Callao a ver las dos pelis de Kill Bill seguidas, en pantalla grande y en VOSE (organizado por Phenomena).

Finde que bien empieza, bien acaba. 

Esta semana toca entrenar bien con vistas al domingo, que tenemos los 10k de la Liberty! Hay ganas de carrera! 

De momento, a empezar con los marines naranjas, es decir, el Club del Corredor. Miedito me da pensar qué nos tendrá preparado Fabio!

Qué tal vosotras? Habéis entrenado este fin de semana? O habéis sido vagonetas como yo?

Contadme cosas!

Muuuuuak!

Flor.

Muerte a la grasa, viva el músculo!

Viernes!!!

Hay un kilo y medio menos de grasa en mi cuerpo. 

Y un kilo más de músculo. 

Yay!

Ayer tuve nutricionista. Voy cada dos semanas. 

Me pesa en una báscula chula de las que te dicen el peso del agua, músculo, grasa, etc.

Y ayer salió que había perdido un kilo y medio de grasa, y además, había ganado un kilo de músculo. 

Nutri: "Cómo has ganado un kilo de músculo en dos semanas?" 

Yo: "entrenando con los marines naranjas"

Vamos, que estos o acaban conmigo, o me pongo pivón xD

También me midió, y los números confirmaron lo que la ropa ya me estaba diciendo: me voy deshinchando, semana a semana. Pero lo mejor es que además, estoy más firme, mis piernas se van endureciendo y la barriga se va haciendo menos colgandera.

Y es que no es lo mismo estar delgada que en forma, amigas. Yo, a mi (corta) edad, ya he dejado de lado el deseo de estar simplemente delgada. 

Ya no quiero una talla 38, quiero estar firme y tener menos de un 25% de grasa corporal. 

La talla, sea la que sea, será una alegría añadida.

Vale, la diferencia está aumentada por el bronceado y
la ropa, que también influye xD

Con este subidón de autoestima y mis agujetas, me fui a correr con RC.

Lo que son las cosas, hoy me toca hablar regular de Running Company.

Cuando nos apuntamos a este grupo de los jueves, ya sabíamos que era un nivel medio (Os hablé de los "requisitos" de los niveles aquí) y que lo único que no cumplíamos era la velocidad. Lo comentamos con los profes y nos dijeron que no nos preocupáramos de la velocidad, que con el tiempo iríamos bajando los min/km, y bla, bla, bla.

Pero no ha resultado exactamente así. La realidad es que en las clases "pasan" un poco de las tortuguillas y no se nos tiene muy en cuenta. 

En vez de animarnos, se nos dice que hagamos menos repeticiones de ciertos ejercicios. 

Ayer Marian y yo nos perdimos calentando y cuando llegamos ya llevaban cuatro ejercicios de técnica. Y ni una pregunta de "os ha pasado algo?". Nos dio la impresión de que les habría dado igual si no aparecemos. 

Vamos, es que no nos esperaron ni los 30 segundos que íbamos por detrás al final, antes de estirar. Que se nos veía, joé. 

Vale, me podéis decir que el resto del grupo no tiene por qué ir retrasado por nuestra culpa. Lo acepto. 

PERO, las intenciones se notan. En el Club del Corredor YO les tengo que decir que tiren. Que no me esperen. Que ya llegaré. Y aún así he tenido a los profes pegados a mi subiendo la maldita cuesta llegando al gimnasio. Animándome y pinchándome para ir más rápido, para superarme.

El primer día de las series de 1.000 ya sabéis que paré a los 500mts. Pues ahí estaba Fabio, dándome recomendaciones y animándome a hacer el kilómetro, aunque fuera más lenta. Para él habría sido más fácil lavarse las manos: "Flor, tú las series de 500". A tomar vientos. Y no. 

Recuerdo la primera clase que tuve con los marines naranjas, todo el mundo retrocediendo para "recogerme" cuando me quedaba atrás (que era muy a menudo) y seguir. En pleno Fartlek. Con cuestas. 

Sin miradas de odio ni nada. Eso se agradece. 

Además, no es que seamos nuevas en RC. Ya sabían de sobra, por estos seis meses, lo que podemos hacer y lo que no. Si sabían que no íbamos a encajar en el grupo, que nos lo hubieran dicho, en vez de coger la pasta y mirar hacia otro lado.

A ver, no es que ahora Running Company=malo y Club del Corredor=Bueno. Ni mucho menos. Sigo agradecidísima a RC por estos meses, y me siguen pareciendo unos grandes profesionales, les seguiré recomendando siempre. Sólo que quizá no estoy recibiendo la atención que yo considero necesaria EN ESTE GRUPO. 

Lo mismo estoy equivocada eh? Yo os comento lo que siento, no tengo por qué tener razón. 

Hala, ya me he desahogado. Perdón por la chapa, pero es que creo que lo mismo que cuento lo bueno, tengo que contar lo regular, no?

El entrenamiento de ayer trató de técnica de carrera: ejercicios de skipping, en cuesta, coordinación...y luego 4k a buen ritmo. 

Dimos dos vueltas a un circuito de 2k desde el ángel caído, rodeando la rosaleda, pasando por el paseo de coches hasta el lago y volviendo hasta el ángel caído otra vez. 

(Otra cosa que no me gustó de ayer, y me acabo de acordar: ni los tiempos nos dieron...el profe se quedó en el ángel caído, y que menos que irnos cantando los tiempos para ver si hacíamos la segunda en más o menos tiempo no? O al terminar, nos podrían haber cronometrado...Pues no. Llegamos y a estirar directamente)

Total, que entre que íbamos un poco cabreadillas por el tema que os he contado antes, por habernos perdido una parte de la técnica y esos rollos, los 4k fueron secundarios. 

La primera vuelta me costó bastante, la segunda menos. Poco más os tengo que decir.

No disfruté mucho del entrenamiento, se me nota no?

Antes de la clase de ayer ya había decidido que en Junio no voy a apuntarme a RC, porque de cuatro jueves que hay uno es fiesta y otro no voy a poder ir yo, y no tengo manera de recuperar las clases, así que sería gastar 25 euros para dos días. Julio y Agosto ya sabía que no iba a ir, porque tengo jornada intensiva de 8 a 3.

En Septiembre Dios dirá. 

Hoy toca gimnasio, la clase aún es una incógnita. Yo intento convencer a Richar de meternos al Spinning de hora y media, que llevo meses sin coger la bici y tengo mono. Él prefiere que hagamos Bodypump. 

Menos mal que no me ha dicho (de momento) nada de Pilates ni Zumba.

A mi sólo me apetece echarme la siesta, para qué os voy a engañar.

Este fin de semana se plantea tranquilito, para hacer cositas en casa y descansar, menos mal!

Mañana que no tengo padel (el costillo curra, pobre) me tienta salir a correr también...pero creo que no debería. Hay que darle descanso a las piernas.
El lunes tocará volver a la carga, a seguir perdiendo grasa y ganando músculo!

Pasad buen fin de semana, amigas. Disfrutadlo mucho, que el lunes llega rápido.

Muuuuuak!

Yo para ser feliz quiero un camión

Juernes!

Estoy más feliz que un regaliz, amigas.

Muertita, con las piernas (y los brazos) pidiendo una muerte digna, pero feliz.

Ayer tuvimos Club del Corredor, y esta vez....no hubo burpees!!!!

(lagrimitas de emoción)

A cambio tocaron...series!!!!

Os acordáis de mi segunda clase con estos marines naranjas? Pues más o menos igual. 

Solo que esta vez....no me paré a los 500mts, hice las series de 1.000!!!!!

OOOOOOOUYEAH!

Yo, ayer xD

Ayer me sentí muy bien en el entrenamiento. Ya era hora.

A ver, sigo siendo el farolillo rojo. De hecho me puse camiseta roja acorde con mi clase y condición. 

Pero lo bueno que tienen las series es que eres tú contra ti mismo. Y ya. 

Se supone que vas con los compis. O lo intentas. 

Yo iba bastante más lenta. De hecho, me doblaron. Varias veces.

La primera fue muy graciosa.

Compañero-doblador: Vamos Flooooor!!!!

Yo: serás abusón!!!

(Así soy, amigas. Respondiendo con insultos a los ánimos xD)

Bueno, ya me he ido. No soy capaz de contaros mi vida cronológicamente.

Empezamos calentando. Cuesta abajo rumbo al Parque Andalucía.

Y no iba la última! 

Cuando llegamos les dije a los marines:

"Qué pasa? Que estáis flojos, vais andando!" 

Ahí, viviendo al límite.

No me extraña que luego me doblaran. Por lista.

Las series que hice fueron en total 4x500 y 3x1000. 

Y si recuerdo bien, el orden fue: 500-500-1000-1000-500-1000-500.

(la primera de 500 Fabio la enmascara como la "vuelta de reconocimiento", pero yo la cuento porque muero desde el principio hasta el final)

Si no tenemos en cuenta que llegaba entre 15 y 20 segundos más tarde que el resto del grupo, mis resultados de las series fueron geniales, por varios motivos:

- Conseguí por fin hacer las series de 1000.

- Mantuve más o menos el ritmo en todas, que se supone que es la finalidad del ejercicio. 

- Me encontré bien físicamente, recuperé bien, noté que me costaban un poquito menos las cuestas! 

- Mi ritmo medio fue 5,48min/k. Para mi, una pasada. Bajar por fin de los 6 minutos es una barbaridad. 

Entendéis ahora mi felicidad-nivel-regaliz?

Después de las series, volvimos corriendo al gimnasio (conseguí subir sin pararme y sin llegar a perder de vista a los marines, algo es algo) y después de estirar, llegó...

El funcional!!!

Esta vez, nos tocó entrenar con el método Tabata, que es un sistema que aunque hace años que existe, está muy de moda ahora. 

Básicamente se trata de esto: 8x20''/10''

Lo que viene siendo 8 series de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre medias.

Multiplicado por 6 ejercicios. Con un minuto de recuperación antes de pasar de uno a otro.

Cuando Fabio dijo que tocaba Tabata, todos pensamos 

"Aquí vienen los burpees"

Pues no. 

(más lagrimillas de emoción)

Hicimos seis ejercicios:

- sentadillas, sujetando una pesa con los brazos extendidos.

Se me dio bien. De algo me tenían que servir todas las clases de bodypump.

- lunges en salto, que yo conocía de los pliométricos de Body Attack. En este vídeo lo podéis ver (id hasta el segundo 00:44)

No me salen en bodyattack, y aquí menos. Así que ME PARÉ. Si, me paré. Lo reconozco. 

(me han insistido mucho los marines en que lo tenía que reconocer aquí por escrito, hala! contentos? xD)

- El escalador: mejor que explicarlo lo veis en el dibujo, hay que ir intercalando las rodillas.

Este lo tengo dominado. Mi postura es más bien culo-en-pompa que tabla, pero bueno, me doy por satisfecha. Eso si, me tuve que ir después a beber agua, qué sudada! 

- Un ejercicio mortal con la pesa rusa esa odiosa, que no soy capaz de explicar porque no fuimos capaces de hacerlo con dignidad y nos cambiaron sobre la marcha. Al final hicimos simplemente, con las pesas, brazos extendidos a la altura de los hombros, arriba y abajo. 

El espartano este si que sabe hacer el ejercicio con la pesa odiosa

- El "para ser feliz quiero un camión". Con una pesa redonda, como las de bodypump, a modo de volante. Moviéndolo de un lado a otro. Esto era un imposible. No había manera. Entre las coñas marineras, que si marcha atrás, que si menuda manera de conducir, me daba la risa, me dolían los brazos...

Fue uno de los momentos más divertidos, aunque el ejercicio era duro de narices. 

- Flexiones. Ay. Aquí no me reía ya. No se si os conté ya que los marines hacen las flexiones apoyando todo el cuerpo en el suelo al bajar. Levantan las manos del suelo y vuelven a empezar. 

Yo si hago eso, no vuelvo a subir, como buena ballena varada. Así que hice las flexiones a mi manera. Apoyando las rodillas, con mucha voluntad y poco arte. 

Llegué a casa con las rodillas peladas. En la primera serie de 20 segundos hice doce. En la última no se si llegué a cinco. Sudando, roja, y medio muerta.

Pero por fin se acabó. Sobreviví a mi segunda clase de Funcional. Toma ya!

Hoy toca entrenamiento con Running Company. Según el planning toca técnica de carrera y "Tempo 4k". Lo de 4k lo entiendo, lo de Tempo es lo que no tengo claro. 

Mañana os cuento!

Amigas comentadoras cómo lleváis la semana? Que no me decís nada! Seguís en brazos de las alergias y las recuperaciones de operaciones varias? Me tenéis sola y abandonada! Contadme cosas! Las que habeis probado con grupos de Running, qué tal la experiencia???

Ánimo con el día, mañana es viernes por fin!

Muak!