martes, 30 de junio de 2015

ERES LO QUE HACES




Qué gran verdad, amigas.


Esta foto que os pongo la recibí el domingo por Whatsapp, y llevo un par de días dándole vueltas. 

Además ayer, en el metro, me crucé con una señora que llevaba una camiseta con una frase en inglés:

"We are our choices"

(somos nuestras decisiones)

Y le di más vueltas aún. 

Flor en modo Lavadora ON. 


Llevo muchísimo tiempo (Burgue os lo puede confirmar, e incluso creo que lo he puesto en el blog alguna vez) diciendo que iba a empezar a hacer sala, que tenía ganas de probar las máquinas, que quería hacer abdominales...y no lo he hecho hasta ahora. Con excusas varias. 


Poner una excusa es una decisión más. Yo decido excusarme para no hacer determinado ejercicio, o para saltarme la dieta, o para... lo que sea.


Siguiendo en modo lavadora, dando vueltas hasta centrifugarme entera, pienso en las consecuencias de la decisión de cambiar de gimnasio. Quién me iba a decir a mi que iba a dar con Fabio,con los marines...y además, mi única pena, que era haber dejado a Burgue, se va a solucionar en breve, así que...felicidad!



En dos meses he derribado muchos muros. Muchos "no puedo". Muchas vergüenzas. Muchos miedos. 


Qué intensa me estoy poniendo, amigas. Pero bueno, creo que me entendéis. 


Somos lo que hacemos. Así que vamos a hacer cosas buenas. Y bonitas.

Como el entrenamiento de ayer.


Ayer llegué al gimnasio, después de visitar a la nutricionista (200 gramos menos en la báscula, 300 gramos más de músculo, otros tantos menos de grasa, después de los excesos del fin de semana, vamos bien) y por fin me planté la camiseta del Club del Corredor!!!



Que no es naranja ya. Manda carallo. 


Ahora que tengo camiseta resulta que es verde-amarillenta-fosforita.


Qué le pasa al universo???? El fosforito me persigue!!!

En fin. El caso es que es chula. No os lo voy a negar.

Verde-amarillenta, pero chula.


No tengo foto. Menuda bloguera estoy hecha. Se me ha ido olvidando...El miércoles, que la vuelvo a usar, me hago un selfie choni y la cuelgo el jueves. Prometido. 

Así que ahí estábamos, unos de verde-amarillento y otros de naranja-clásico.

Sabéis qué temperatura había ayer en Móstoles a las 8 de la tarde?

36 graditos de nada.

Ozú. 

Lo único que se podía hacer con ese calor, sin miedo a morir, eran ejercicios de técnica.

Así que nos pusimos a ello.

Rumbo al Prado Ovejero, en fila de a 3, y a hacer skipping, pasitos de heidi, progresiones...todo orientado a mejorar nuestra manera de correr, nuestra postura en carrera, etc.

Que nunca está de más.

Para terminar, hicimos dos equipos. Hubo dos capitanes, Saúl y Jose Diego, que fueron eligiendo al resto de los miembros.

Mi compañero Alberto (otro novatillo) y yo nos quedamos los últimos, pero lo teníamos asumido ya xD

Me tocó en el equipo de Saúl. Íbamos enfrentados de dos en dos, uno de cada equipo, esprintando hasta una zona delimitada por dos botellas. El que pasara entre las botellas ganaba. 

Os acordáis del día de las escaleras? Que teníamos que esprintar partiendo de una posición determinada? (tumbados en el suelo, boca abajo, o hacer un burpee antes de salir...) pues igual.

Creo que hice un buen papel. Iba emparejada con mi compi Ana, y estábamos más o menos a la par (no, ella es mucho mejor, pero me dejaba ganar jeje) 

Al final empatamos y no hubo penalización, menos mal, porque menudo calor! Como para hacer burpees en el parque! 

Volvimos al gimnasio, estiramos y me tocaba tabla antilorzas!!

Esta vez es distinta que la anterior. Esta se basa en hacer x repeticiones en un tiempo determinado. Así que cogí el cronómetro del móvil y al lío!

Tenía que hacer 40" de repeticiones y descansar 20". 9 ejercicios, descansar 2'30" y hacer otra serie entera de 9. Y otra vez más. 3 series. 

(Inciso: lo que os conté ayer de que tenía que hacer 4 series e hice 2, es que eran 2!!! Así que lo hice bien, yeah!!)

Estos son los ejercicios:

1. Fondos. De los normales.
2. Saltar a la comba. Mi nuevo ejercicio favorito.
3. Triceps en step. 
4. Abdominales completos con balón medicinal (en mi caso, de 3kg, para la semana que viene aumentaré a 4kg, que creo que puedo)
5. Cargadas + sentadilla con Sandbag. 

La sandbag es esta:


Hay que hacer el movimiento de cargada como si fuera la barra, echarte encima la bolsa (en mi caso de 10kg) y hacer una sentadilla. Mortal.

6. Lunge con almohadilla. La almohadilla es la misma que os decía ayer que me daba asquito, así que Fabio me sugirió que lo hiciera con la barra, como en bodypump. Y eso hice. 5kg a cada lado, que iré aumentando poco a poco.

7. Flexiones aguilucho (con los brazos muy abiertos).

8. plancha con los pies en un fitball. Así:





9. Lo adivinais no? BURPEEEEEEES!

Siempre burpees. No me libro.

Lo que más me costaba era la plancha en el fitball, qué sudores! Aunque la verdad que en la tercera ronda me dolía ya hasta la comba! xD Pero bueno, me gustó el ejercicio, hay veces que pasaba más de 20 segundos de descanso, pero porque entre que comprobaba qué ejercicio tocaba, cogía el material y me preparaba, se me iba el tiempo. Ya me iré acostumbrando y cogiendo ritmo.

Hoy tenemos entrenamiento intenso! Haré bodypump pero luego cambio el attack por abdominales + spinning, por una buena razón:

HOY VIENE BURGUEEEEEEE!!

BIEEEEEN!

Uno de los marines le ha cedido una invitación para que venga a probar, y cumplir las apuestas/amenazas del viernes. Así que toca dar la cara. Le toca darlo todo en el spinning. 

A ver mañana cómo me levanto...ya os contaré.

Pasad buen martes y acordaos: somos lo que hacemos! Así que menos pensar y más actuar! yeah!

 Muuuuuak!

Flor.







lunes, 29 de junio de 2015

Lo que pasa en Bombay, se queda en Bombay!!!


Buenos días. Odio los lunes.

Dicho esto, comenzamos.

Antes de nada: 

QUE VIVA EL AMOR EN TODAS SUS MANIFESTACIONES!!!!!!



Me habréis echado de menos no? Que el viernes os quedasteis sin post! La conexión iba y venía todo el rato y no podía subirlo de ninguna manera, y además en uno de los intentos no se que hice que se me borró todo así que ya desistí. Sorry.

Yo, el viernes, preguntándole
al ordenador, por qué me has
abandonado???

(Tampoco es que tuviera demasiado que contaros, porque el jueves descansé, y me dediqué básicamente a pasar el mocho por mi casa, sin demasiado ánimo, la verdad)

Después de descansar el jueves (y de varios masajes con cremita) mi pierna amaneció mucho mejor el viernes, así que agarré los bártulos y me fui al gimnasio, dispuesta a estrenar la tabla antilorzas que me ha preparado Fabio.

Tengo dos: una con tiempo, tengo que hacer las máximas repeticiones posibles de cada ejercicio en 40 segundos, descansando 20" entre serie y serie. Y otra con las repeticiones ya marcadas, y esa es la que hice el viernes.

Consta de ocho ejercicios:

- 25 hindúes (bien empezamos, grrr)
- 100 sentadillas con peso
- 25 fondos de triceps
- 100 saltos de comba (vuelta al cole, amigas)
- 100 flexiones del escalador (os las he explicado alguna vez ya)
- 25 swings con la pesa rusa malvada (levantarla y bajarla a la vez que haces   sentadilla) 
- 100 rodillas en el step
- 25 burpees

Así, a lo loco. Ah, y hay que hacerlo 4 veces. Nada menos. 

Antes, tenía 15 minutos de calentamiento, y como no ponía ningún ejercicio en particular, me subí a la elíptica. 15 minutos estuve ahí uno, dos, uno, dos...mientras intentaba enterarme de una peli mala de esas de Antena 3, donde la hermana de la prota se acuesta con el marido y la otra se enrabieta e intenta matarla...lo que pasa en todas las familias, vaya. Al final estaba interesante y todo xD

Pero los 15 minutos de calentamiento pasaron y hubo que meterse en harina, sin saber cómo terminaba la peli. Cachis.

Los hindúes mal, como siempre. Lo que cuestan, por Dior. 

En las sentadillas, se supone que tenía que hacerlas con un peso como este:


Por cierto, se llama bolsa búlgara



Te lo echas sobre los hombros, y al lío. 

Pues a mi me dio asco ponérmelo. Soy así de fina. Flor delicada. Así que cogí una pesa normal y lo hice con ella. No se si estará bien o no...pero es lo que hay. Yo no me pongo eso en los hombros, después de que se lo haya puesto medio gimnasio sudado. Hombre ya.

Los fondos de triceps intenté hacerlos técnicamente lo mejor posible, así que recorrido no hacía mucho, la verdad. Pero me costaron un montón y quiero ir viendo la evolución en estas semanas. El día que pueda hacer una flexión completa no me lo voy a creer. 

Los Swings siempre los había hecho en el funcional con 4kg, pero me cogí una pesa de 8kg y fui capaz de hacerlo, ole!

La comba y las rodillas de step las disfruté como una enana. Que me gusta a mi una comba, oye. Y con el step iba al ritmo de la música de la sala mientras echaba de menos esos viejos tiempos en los que en los gimnasios había step, aerobic y esas cosas tan estupendas, hoy injustamente sustituidas por zumba.

Las flexiones del escalador me dejaron un poco hecha polvo, y para cuando me tocó hacer los burpees ya no podía con la vida...al principio pensé no hacer 25, empezar con 10. 

"ya iré subiendo las repes en cuanto pueda"

Pero oía a Fabio en mi cabeza..."tú puedes!!!" 

Y al final los hice. Poco a poco, parando...pero los hice. 

Y tocaba volver a empezar! 

Hice otra ronda de repeticiones. Me quedaban otras dos y estaba muerta. 

Además, miré el reloj...y había pasado una hora y media!!! Me tenía que ir a casa!!! 

No se si es que soy muy lenta (seguramente será eso) o que he hecho algo mal, pero cuatro rondas de esos ejercicios para mi significan más de dos horas en la sala. Así que hablaré hoy con Fabio a ver cómo podemos ajustarlo. 

De momento, ya he empezado, que es lo importante, y además un viernes, con la pereza que me daba ir al gimnasio, y con la vergüenza que me ha dado a mi siempre la sala!!! 

Después del gym, tocaba fiestuki! Quedé con Burgue, nos fuimos rápidamente a picar algo y pusimos rumbo al Bombay Lounge.

Foto del Facebook del local

Es una terraza que está en la Casa de Campo, es muy chula, muy cool y muy todo. Forus había organizado una fiesta y allí estábamos los marines dispuestos a darlo todo.

Os contaría que bebimos, bailamos y nos reímos, que nos tumbamos en unas camas balinesas, que nos dieron las cinco de la mañana (y a algunos se les hizo aún más tarde...) que hubo besos, abrazos y confidencias. Que se impusieron motes, que hubo piques de spinning, charlas frikis, críticas a la música, apuestas y que convencimos a Burgue y a Vanessa (la novia de uno de los marines) para que se apuntaran al gimnasio. Que algún marine aparcó casi en Móstoles. Que alguno se distrajo, otros se lo perdieron, y les echamos de menos. 

Pero....Lo que pasa en Bombay, se queda en Bombay. Faltaría más. 

A ver si os pensabais que os iba a dar detalles, porteras! xD

Venga va, os dejo alguna fotillo, para que no os enfadéis!


Algunos marines con Burgue 


Saúl y yo, los reyes de la fiesta xD

Marines fiesteros!!!! 

Richar, Burgue y yo, representantes de la Banda del Plátano! 
 
El sábado tenía agujetas, y no se si era del gimnasio o de reírme. Qué bien lo pasamos. 

Veréis como hoy Fabio nos hace acordarnos de todas y cada una de las copas del viernes. Nos van a costar caras, amigas.

Terminamos con los lunes cocinillas! Quería colgar una receta muy buena de pastel de atún que me envió mi amiga comentadora atr1977, pero quiero hacerla antes y ponérosla con fotos y todo, como buena bloguera. Así que os dejo una receta que hago muchas veces y que es rápida, fácil y fresquita para estos días de calor! 


Más fácil imposible, amigas. Abrir botes, mezclar, salpimentar y a comer!

Os dejo ya, empezad bien la semana, a entrenar, que no os pare el calor, es una excusa más. A tope! 

Y tampoco hay excusas...para no comentar, hombre! Que es muy fácil! 

Mañana más! Muuuuuuak!

Flor.


























jueves, 25 de junio de 2015

A puntito he estado de poner "cerrado por derribo" xD

Se alquila blog modesto con casi 90 seguidores en facebook, 2000 visitas al mes y (con suerte) uno o dos comentarios diarios, por no tener fuerzas ni para escribir. Interesados contacten vía mail o RRSS.

Qué fatiguita amigas.


Lo de que alquilo el blog, obviamente, es broma, pero lo de que no tengo fuerzas ni para escribir es True Story. Literalmente, me duelen los dedos de las manos!

Pero no es lo único que me duele. Ains.

Ayer no os dije nada, pero amanecí con una amenaza de sobrecarga en el muslo izquierdo. Fui todo el día medio cojeando por la ofi, cuando me levantaba después de estar un rato sentada veía las estrellas, pero luego al andar un ratín parecía que se pasaba.

Hasta que dejó de pasarse. Según iba al gimnasio notaba que el dolor no bajaba, y al subir al autobús volví a ver las estrellas. Pero iba pensando e intentando auto-consolarme:

"no pasa nada, en cuanto caliente el músculo dejará de dolerme"


Por nada del mundo iba a perderme el Día Grande del gimnasio. Así que llegué, me cambié y salí con el resto de marines, rumbo al Parque Andalucía.

Nada. Ni corriendo cuesta abajo me libraba del dolor. Tocaba hacer series, pero primero dimos una vuelta de reconocimiento. 500 metros y no se pasaba.  
Así que al intentar salir a hacer un mil que tocaba...Fabio no me dejó. Normal.

Hay veces que es mejor parar, amigas. Yo habría ido trotando, y lo mismo se me hubiera pasado al calentar más. Pero bueno, ahí me quedé, viendo como los marines hacían un 1000...y luego un 5000. Qué rabia.

(se que si hubiera hecho el 5k me hubiera quejado: del calor, del cansancio, etc. pero al verlo desde fuera lo que más sentía era envidia, jo)

Los marines cumplieron divinamente, a pesar del calor que hacía.

Subimos de nuevo al gimnasio (yo andando, obvio) y estiramos.

Ahora es cuando os hacéis la pregunta:

"Si no corrí... por qué dice que tiene agujetas hasta en los dedos?"

Porque Fabio no me dejó hacer las series, pero me dejó hacer el funcional.

YAY!

El reto del día consistía en hacer flexiones. No flexiones normales, sino que al bajar había que abrir ligeramente las piernas, dando un saltito.

Cualquier día nos tocará esto xD

Cuantas? 200.

Si, 200. Y ahí no acaba la cosa. No se podía tocar el suelo. Si tocabas, penalización!

La penalización consistía en hacer: 50 sentadillas, 25 abdominales completos, y 50 press de hombro con disco. (Creo que se llaman press de hombro, es coger el disco por encima de tu cabeza y arriba-abajo-arriba-abajo).

Al principio no entendíamos la mecánica.

"A ver, si fallo, hago la penalización y ya está? Termino?"

Demasiado fácil...

Al final lo entendimos. Teníamos que hacer la penalización CADA VEZ que nos paráramos.

Buf.

Como había que dar un saltito para abrir las piernas a la vez que hacías la flexión, no se podían hacer con las rodillas apoyadas.

Todo eran ventajas, amigas.

(Bueno, así por lo menos mi compi marine Saúl no me echaría la bronca, que me dice que o hago bien las flexiones o que no las haga xD)

Ah, y había tiempo límite. No me acuerdo exactamente cuanto, pero pensé que no me daba tiempo ni de coña. Habría burpees para los que no acabáramos?

Miedito modo ON.

Nos pusimos al lío, y la sobrecarga no me molestaba demasiado. O lo mismo no se notaba porque me dolía todo lo demás.

Durante el ejercicio, aparte de sufrir, la verdad es que me reí mucho. Con Richar, que no sabía ni contar de lo cansado que estaba, y con otro compi marine con el que compartí sufrimiento e incredulidad, al ver que hacíamos más penalizaciones que flexiones!
On fire!

Hice 20 flexiones antes de fallar por primera vez.

Sentadillas - abdominales - pesas

Otras 30.

Sentadillas - abdominales - pesas

Otras 20.

Sentadillas - abdominales - pesas

Otras 30.

Sentadillas - abdominales - pesas

En este punto Fabio anunció que quedaba muy poco tiempo y pensé:

"no puedo hacer más penalizaciones"

Así que tiré con lo que pude hasta el final. Conseguí meter 28 flexiones más.
128 flexiones de 200. Más tarde Fabio dijo que a partir de 100-120 ya era aceptable, así que...ouyeah!

Os habéis molestado en hacer la cuenta de las penalizaciones?

Bueno, ya os lo digo yo. 200 sentadillas, 100 abdominales y 200 press de hombro. Aparte de las 128 flexiones.

Por eso me duelen las manos. Y todo lo demás.

Así que hoy descanso, amigas. Hay que escuchar al cuerpo de vez en cuando.



Menos cuando te pide bollos o patatas fritas. Entonces hay que pasar del cuerpo y mirar hacia otro lado xD

Mañana espero poder empezar con mi tabla anti lorzas con energías renovadas. O por lo menos con algo menos de molestias. Si no, me tocará parar hasta el lunes. O hacer una visitra extra al fisio. 

Os voy contando. Pasad feliz jueves! 

Muuuuuak!

Flor.
























































miércoles, 24 de junio de 2015

Bodypump 94!




Qué tal amigas? Yo por el tercer café...y los que me quedan.

Claro, me ponen Pekin Express el lunes y Masterchef el martes, y así me va. Me acuesto tardísimo y por la mañana, si no fuera porque los gatos saltan encima mío para que me levante y les de de desayunar, llegaría a currar todos los días a las 11. Por lo menos.

En fin.

Ayer algunos marines y yo nos dimos una paliza buena, a base de bodypump y bodyattack. Llegué al gimnasio por los pelos, como todos los martes, y con ganas de probar la nueva coreo de pump, la número 94.

Igual que con la presentación de Bodyattack, os dejo el vídeo de presentación de la coreo de pump:






El calentamiento, a ritmo de la conocida Heroes, de Alesso, de momento me dejó un poco indiferente. Un poco repetitiva...tengo que hacerla más veces, a ver si me va gustando.

El track 2, (squat, o lo que es lo mismo, sentadillas) tiene un buen trabajo, es duro, pero la música es el mal. Si estás sufriendo con las millones de repeticiones y rebotes, y encima el tema es insufrible...

El track 3 (pecho) es genial. Sencillo de seguir, con muchos rebotes (lo de los rebotes es la tónica general de esta coreo), al principio parece fácil, pero los rebotes van picando, van picando...y acabas reventado.

El track 4 (espalda) me encantó. Tema de Scooter, tres parones para subir de peso gradualmente...lo único que empecé el track con el peso del pecho (2,5kg a cada lado, soy de bracito T-Rex) y claro, lo subía y lo bajaba sin esfuerzo. En el primer parón subí otros 2,5kg a cada lado, y en el último 1,25kg más. Me parece un buen track para ir aumentando clase a clase, ya os contaré si voy viendo progresión.

El track 5 (triceps) en principio no me emocionó mucho. Nada nuevo bajo el sol. Fondos con el step, patadas laterales...a ver si lo hago más veces y le cojo el punto.

El track 6 (biceps) es el más duro que recuerdo en mucho tiempo. Otra vez, miles de rebotes para dejarte los brazos de plastilina. Acabamos suplicando. Pero Alexandra, la monitora, no tuvo piedad xD


Y llegamos al track 7! Mis odiados lunges. Y desde ayer los odio más aún, amigas. Qué dolor de piernas, por Dior. Ni de la música me acuerdo, no os digo más...

El track 8, de hombro! También durísimo! Interminable! o sería que ya estábamos agotados, pero se me hizo eterno.


El track 9, los abdominales, lo hicimos a medias porque no daba tiempo. A ver si algún día lo puedo hacer entero. 

(si no, no pasa nada eh? Me sacrifico xD)

Bueno, espero no haberos quitado las ganas de meteros a una clase de bodypump, porque, aunque es verdad que es dura, también es muy divertida y los resultados se ven rápido. 

Después de Pump hicimos bodyattack (ya os conté mis primeras impresiones de la nueva coreo aquí) y la segunda clase ha confirmado lo que pensaba después de la primera. Me parece una coreo durísima, pero genial. 

Eso si, salimos arrastrándonos...a sala a estirar, ducha y a casa! 

(a ver Masterchef xD)

Hoy tengo agujetas nuevas, acumuladas a las de las cuestas del lunes. No sé si queda sitio para que mañana aparezcan más. A ver qué nos tiene preparado Fabio, que hoy es el día grande, Club del Corredor + Funcional

Mañana, si me dan los dedos, os lo cuento todo. Feliz miércoles.

Muuuuuak!

Flor.
















martes, 23 de junio de 2015

People can't surrender




Tenía pensado titular el post de otra manera.

(Concretamente "las cuestas son el mal" o "las escaleras del averno", como me sugerían los marines ayer)

Pero ayer por la noche la culebrilla nos envió una canción motivadora con una letra sencilla, pero genial.

Esta es: 



Aquí tenéis el enlace a la letra. En inglés, eso si. 

(Inciso: el título del post significa "la gente no puede rendirse")

Después de la clase de ayer, este tema me venía al pelo. No sólo por mi, sino por todos los compis marines.

La mayoría había corrido el domingo la norte-sur, otro contaba su fin de semana con los niños en competiciones y fiestas varias, otro había estado trabajando hasta las tantas, y yo seguía con mi cuerpo de jota, después de mi finde de excesos...

Pero allí estábamos, secretamente deseando una clase suave, pero dispuestos a hacer lo que tocara, como se pudo comprobar después. 

Fabio no da tregua. Si vas es para darlo todo. Así que pusimos rumbo al Prado Ovejero (el parque de las cuestas). 

(Yo iba renegando "nooooooooo, cuestas nooooo" porque si no me quejo, no soy yo, ya sabéis)

Dimos una vuelta de calentamiento y después Fabio nos llevó a una zona en la que, para variar, yo no había estado nunca. Al final voy a conocer todos los rincones de ese parque como si fuera mi casa :-P

A ver cómo os lo explico: tuvimos que bajar unos escalones bastante altos, hasta una especie de cauce de riachuelo. Los escalones eran de tierra con listones de madera, muy desiguales...el paraíso de los esguinces.

El primer ejercicio consistía, como ya habréis adivinado, en subir esos escalones. Bajar, y volver a subir, y así...

Ay.

Lo más importante era no apoyar los talones, para correr más reactivamente, es decir, con más empuje y por tanto, con menos esfuerzo y mejor resultado.

Después de la primeras tandas de escaleras, hicimos un circuito. Se trataba de subir las escaleras, girar un poco a la izquierda hasta una bajada (super irregular, llena de piedras y agujeros), un puente corto y una subida algo menos irregular que la bajada. Otra vez girar a la izquierda y volver (en llano, menos mal) hasta las escaleras. 

Cuando terminaba con las escaleras, me costaba que me respondieran las piernas para seguir corriendo. Pero es lo que nos explicó Fabio: en carrera, tienes una cuesta y cuando la acabas, no te paras, hay que seguir corriendo, y este ejercicio nos serviría también para eso. 

Hicimos este circuito con las escaleras del averno y las cuestas malvadas unas cuantas veces. Fabio iba muy pendiente de nosotros todo el rato, haciendo hincapié en lo que os comentaba antes, que apoyáramos el peso en las puntas, aunque fuéramos más despacio. 

Creo que no hace falta que os diga que fue duro de narices. 

Intenté que alguien hiciera fotos, pero pasaron de mi, lógico y normal. De hecho tuvieron la cortesía de no mandarme a la mierda freír espárragos. 

(Hasta que no tenga una go-pro de esas molonas no seré una auténtica runner-bloguera. Y como nunca la tendré porque soy una pobre proletaria...pues os imagináis el circuito como queráis y ya está. Estoy fomentando vuestra imaginación y creatividad xD)

En la última vuelta que dimos al circuito, aumentamos el recorrido, pasando por la super cuesta que hacemos en el calentamiento. 

Si, además de las escaleras, la cuesta abajo maldita de las piedras, seguida de otra cuesta arriba. Aparte, tenía que vérmelas con otra cuesta larguísima.

Os he hablado del calor que hacía? 

Ya que había que hacerlo si o si, y además, SIN ANDAR, cogí mi velocidad babosa y tiré sin pensar. Un pie, otro pie. Y llegué! Tardé un montón, pero llegué! yay!




Y aún no habíamos acabado, amigas. Llegué arriba que no podía respirar, y mientras me recuperaba, Fabio nos explicó el último ejercicio. 

OTRA CUESTA! Pero esta vez una cuesta muy corta pero muuuuuuuy empinada. 

Me daba más miedo bajar que subir. 

Bueno, mi primer miedo era no llegar. El de mi compi Ana también. Y yo me hacía la valiente y la animaba:

 "venga que la subimos aunque sea despacio" 

Pero en realidad estaba pensando:

"Voy a hacer la croqueta"

Lo hicimos las dos divinamente. Lo mejor que pudimos, vaya.

Con esto, por fin, dimos por terminado el entrenamiento y volvimos trotando tranquilamente al gimnasio. Estiramientos, grito de guerra y a morir cada uno a su casa.



Es o no es para estar orgullosa de mis marines naranjas? Pedazo de clase que nos marcamos, cada uno en su nivel, a pesar del cansancio. 

"sky is the limit but skyline is my horizon"

Para los marines el límite es el cielo. Rendirse no entra en los planes.

Después de la clase, algunos nos quedamos estirando más a fondo y otros entrenando para la Hard Running, una prueba de obstáculos a la que los marines se han apuntado.

 (yo voy a ir con los pompones naranjas a animarles xD)




Por cierto, Fabio me dió por fin mi tabla anti-lorzas! yeah! Tienen ejercicios como los de las clases de funcional, es decir, burpees, hindúes malditos, sentadillas...pero también cargadas, planchas, etc. El jueves empiezo, así que el viernes os doy detalles! Muerte a la lorza!







Hoy toca doblete. A muerte con el bodypump y el bodyattack

No hay tregua!

Que paseis un buen martes, amigas comentadoras. Mañana más! Y mejor, que ya estará más cerca el viernes!

Muuuuak!

Flor.











  
















lunes, 22 de junio de 2015

La milla, los excesos, y segundo lunes cocinillas!



Buenos días. Odio los lunes.

Dicho esto, comenzamos.

Menudo finde. Necesito un día más para recuperarme. O dos. Pero mejor empecemos por el principio, que hoy hay mucha tela:


la foto choni que no falte xD


El viernes, después del curro, me fui rauda a casa a preparar la mochila. Richar y yo teníamos una cita con los compis de Run Academy. Sólo sabíamos tres cosas: que teníamos que estar en Plaza Castilla a las 18:30, que nos iban a llevar a un sitio "emblemático" y que íbamos a probar unas nuevas zapatillas de Nike corriendo una milla.

En el autocar, de los nervios...dónde vamooos???

Llegamos puntuales, y pronto supimos cuál era nuestro destino: 

EL CIRCUITO DEL JARAMA!!!

#aputotope, hasta que me tocó subir esa cuesta...xD

Nos tenían preparados dorsales, según nuestras marcas en 10k. El grupo de los rápidos tenía los dorsales que empezaban por 1, los siguientes el 2...y así hasta el 4, que formábamos los de + de 60 minutos y la gente sin marca.

Las zapas que íbamos a probar son las Nike Vomero 10. Aquí van algunas fotillos, para que no digáis que no soy buena bloguera-informadora:


Las mías, de pisada neutra

Las de Richar, de pronador











Muy bonitas. Pero...para correr, no nos gustaron mucho. Se supone que tienen mucha amortiguación y a mi después de calentar un poco con ellas, me dolían las rodillas. Aparte que, con el calor que hizo, me ardían los pies. A lo mejor el Jarama, aunque emblemático, no fue el mejor sitio para probarlas con ese calor. En fin, que yo no pagaría los 150 euros que valen. 

Después de hacer el tonto un rato con un podium y unas banderas de cuadros, estuvimos calentando, o más bien, torturándonos, sólo se les ocurre llevarnos por la pista cuesta arriba con el calor que hacía xD 

Después nos separaron por grupos (según dorsal) y estuvimos haciendo ejercicios de técnica de carrera, como los que hacíamos en RC. Correr levantando las piernas, sin doblar las rodillas, etc.


Creíamos que íbamos a hacer la carrera todos juntos, pero no. El circuito era la recta de meta y no era suficientemente ancha para todos, así que fuimos haciendo la prueba por grupos. Primero, los lentos, es decir, yo. 

Teníamos que dar cuatro vueltas a un circuito de 400 metros, para completar la milla. 
Los rápidos!

Al terminar la primera vuelta quería abandonar. Me pasa siempre! Menos mal que me dio más vergüenza abandonar que quedar la última. La segunda y la tercera vuelta fueron un poco mejor, y la cuarta ya, como era la última, aceleré un poco. 

Y no quedé la última, sino la penúltima. Yay! 

(si, soy así de cutre, no quería quedar la última, qué pasa? xD)



Clavé el tiempo que dije que iba a hacer, 10 minutos.  

Ah, y un inciso: hubo gente del tramo siguiente al mío, con los dorsales que empezaban por 3, que tardó más que yo en correr la milla. Si se hubieran puesto en la sección que debían, les hubiera ganado xD

En el grupo de los rápidos, el que ganó hizo la milla en 5'27". Qué cracks.

(no se el tiempo que hizo Richar, pero me sacó bastante, ya os dije que va para keniata)

Saqué bastantes conclusiones de esta milla: Lo primero, que el tiempo no está mal, para ir con dolor de rodillas, vergüenza (estaban el resto de grupos mirando y animando) y calor. Segundo, que mi cabeza siempre quiere abandonar a los cinco minutos y no tengo que hacer caso, y tercero que, aunque tengo que comprobarlo con alguna distancia más larga, creo que ya voy siendo más rápida. Mis 10k en una hora están cercanos. Lo presiento xD

Foto de familia!

El sábado me levanté cansada pero ilusionada, menudo día me esperaba! 

Fue mi aniversario, 6 años ya casada con el costillo! Nos fuimos a comer por ahí y luego a hacer la compra, que también es romántico xD 

Por la noche teníamos cena porque el domingo era el cumple de mi señor padre, y al volver al Bronx, Burgue y otros amigos estaban por ahí tomando algo, así que continuamos la fiesta.

Conclusiones: Demasiada comida, demasiada bebida, volver a casa con los tacones en la mano y haciendo eses. Tal cual.

Foto resumen del día loco!

El domingo, después de levantarme con la triada ibuprofeno-ducha fría- buen desayuno, tocaba comer con el padre, otra vez (así somos, lo celebramos todo a lo grande) y entre la comida, los regalitos y demás nos plantamos en casa a las 6 de la tarde. 

Y menos mal que al final no fuimos, pero teníamos carrera! Por la investigación en el VIH, en la casa de campo, 6k. Pero la culebrilla tenía trabajo, Richar trabajó el sábado hasta las tantas y yo...pues ya me habéis leído xD

Hoy, con las plantas de los pies quemadas y maltratadas por los tacones, me toca ir a correr con los marines. Se hará lo que se pueda. 

Y hoy toca...LUNES COCINILLAS!

Había quedado en probar la receta de mi amiga comentadora Gemma Hernando, pero ayer no tenía fuerzas ni para levantarme del sofá. Esta semana lo pruebo, prometido. 

Por si os lo perdisteis en los comentarios aquí está la super receta (gracias!)

ZUMO VERDE
Ingredientes: 1 kiwi, 2 rodajas de piña, un puñado generoso de espinacas frescas y agua. Opcional: stevia o edulcorante para endulzar.

Del IG de @thebeautysatisfaction
Batir todo y al lío! Más fácil imposible! Así que todo el mundo a probarlo, que además ahora es tendencia, así que teneis doble beneficio: el de los propios nutrientes del zumo, y que podéis colgar una foto-molona en instagram!

Yo voy a ir al Tiger a comprarme un tarro mono con pajita de rayas, para que sea aún más "auténtico". 




Ah, y ahora que hablo de Instagram, si me queréis seguir buscadme como @bycheja. Así podreis enteraros de mis tonterías en directo xD

Qué tal vuestro finde? Habéis entrenado algo? Corristeis la Norte-Sur? Contádmelo todo!

Habéis probado la receta del zumo verde? No olvidéis que me podéis dejar las vuestras en los comentarios o por mail a bycheja@gmail.com

Pasad feliz lunes, muuuuuuak!

Flor.