jueves, 10 de septiembre de 2015

Las matemáticas no son lo mío




Jueves!

Qué semana más larga, amigas. Pero bueno, ya está el viernes ahí en el horizonte, y encima en Móstoles son fiestas, yay!

Ayer, contra todo pronóstico, disfruté muchísimo el entrenamiento.

Contra todo pronóstico porque iba con las agujetas modo-robocop activadas.

Vamos, que me hubiera ido a mi casa más a gusto... Pero no. Hay que darle chicha que tengo muchísimas carreras en el horizonte

Pero muchísimas. En serio.

Hoy precisamente el whatsapp echa humo con el calendario. De momento, recapitulando, tengo estas carreras en mente:

- 20 de septiembre: Invencible eternal running (esta es la de 10k con obstáculos, que Dios nos coja confesaos)

- 18 de octubre: La carrera de la Ciencia (gratis con el Club CorriendoVoy, 10k)

- 15 de noviembre: Carrera de las aficiones (merengues vs. colchoneros, 10k del Bernabéu al Calderón, ya tengo el dorsal, 14€)

- 27 de diciembre: No es fija, pero la San Silvestre mostoleña digo yo que caerá por estas fechas.

- 31 de diciembre: San Silvestre Vallecana. No han sacado los dorsales aún, claro.

- 22 de marzo: maratest para la media maratón (15k, en Alcorcón, ya están las inscripciones abiertas pero voy a esperar un poco que si no me arruino, son 14€)

- 3 de abril: media maratón Asics, ya tengo mi dorsal, han sido algo más de 21 euros, porque he cogido un seguro de anulación por 3 euros.

- 24 de abril: media maratón del Rock&Roll. También tengo mi dorsal desde el primer día que abrieron inscripciones, ya ni me acuerdo cuánto me costó xD

(Hay un hueco entre diciembre y marzo que me crea ansiedad xD)

Me voy a arruinar a base de carreras, ya lo estoy viendo.



Bueno, yo os estaba contando el entrenamiento de ayer y os he plantado el calendario de carreras. Pues ahí se queda. Ea. 

Siguiendo con el entrenamiento, os decía que llevaba unas agujetas mortales. Además Fabio nos había dicho que fuéramos con cronómetro, lo que me hizo ir con más miedito del normal.

Total. Que tiramos hacia el Parque Andalucía, como el lunes. Buen comienzo. 

Tocaba hacer series. 

Primero dimos la vuelta de reconocimiento, donde Fabio nos fue marcando los puntos cada 100 metros: ahora un banco, luego un árbol, otro árbol, una papelera...así hasta los 500 metros. 

El primer ejercicio consistió en hacer una serie de una vuelta completa, es decir, 500 metros. Mi tiempo fue 2'54".

Con este tiempo, Fabio nos fue marcando a cada uno el tiempo que había que hacer a los 100mts. A mi me dijo 32-34". Con esta premisa, teníamos que hacer un 1.000, pero de 100 en 100. Es decir, 100 a tope, 100 a trote, y así hasta dar dos vueltas. 

Clavé todas las series en 30". Guay.

El siguiente ejercicio fue igual, pero de 200 en 200 metros. Clavé un minuto por serie. 

Pero, ay! llegó la última serie. Un 1000. Así sin descansar ni ná. 

Y me lié, amigas. Con lo que invirtieron mis padres en mis clases particulares de matemáticas. Pero soy una negada. De hecho, en Selectividad, un compañero puso en el examen "las matemáticas no son lo mío" y sacó más nota que yo. True Story.

Si hice el 500 en 2'54", tendría que haber hecho el mil en algo menos de 6 minutos.

Pues yo sumé y pensé: "lo tengo que hacer en menos de 7 minutos"

Así. Y claro, lo hice en 6 e iba yo tan feliz, y me dijo Fabio que había hecho más de lo que debía. Yo yo: que noooooo!

Pero si. 

A ver, 5 minutos no iba a hacer. Eso lo tengo claro. Pero si que podía haber hecho un poco menos de 6, jo.

La mayoría fallamos en la última serie, no por problemas matemáticos, como yo, si no porque en la primera al ir fresco tiras más y al final pues pinchas. 

Normal. 

Tenemos que acostumbrarnos a dosificar y hacer todas la series al mismo ritmo. Será cuestión de seguir entrenando. 

Aún habiendo pinchado en la última serie, volví de subidón, corriendo a trote babosa la cuesta del averno, yuju!

Y llegó el funcional

Ains.



Como somos marines y no tenemos suficiente con el WOD, pues nos puso un circuito antes y otro después. Así, a lo loco.

Fabio ha venido fuerte, es un hecho. 

Si veis la pizarra creo que se entiende bastante bien. 4 ejercicios, 90" por ejercicio: jumping jacks, push-ups (flexiones de toda la vida de Dios), abdominales de tijera moviendo las piernas de arriba a abajo y cambiando de izquierda a derecha, y push-ups pero de triceps. 

Para calentar. 

El WOD consistió en meter 3 vueltas de la serie de ejercicios en 12 minutos.

Primero me alegré porque no vi burpees. Luego vi las flexiones de oso y los hindúes y se me pasó la alegría. 

10 hindúes - 10 flexiones de oso - 20 globet squats (que es una manera molona de decir sentadillas con peso) - 15 slapping push ups (traducción: flexiones con palmada) y 10 flexiones de codos. 

Os explico el último, que para mi era nuevo. Era algo así:



No exactamente, pero sirve para que os hagáis una idea, amigas. Desde la primera postura (pero sin apoyar sólo los dedos, apoyando la mano entera) había que bajar pero sólo los codos. Como si bajaras a posición de tabla. 

La segunda postura, la de los codos apoyados

Yo no podía ni mucho menos apoyar los codos, bajaba todo lo que podía (que era muuuy poco) y otra vez arriba. 

Flexiones denigrantes.

Aquí estamos los marines en acción xD
(juro que lo de ponernos los de naranja a un lado
y los de verde al otro fue pura casualidad)


En mi caso, los hindúes y las flexiones de oso me dejaban muerta. Luego "recuperaba" un poco con las sentadillas y acababa de morirme con las flexiones con palma y las flexiones nuevas denigrantes. 

Y así tres veces. Conseguí meter todas las repeticiones en tiempo, de hecho me sobró un minutín. Pero no tiene mérito porque bajo menos en las flexiones así que tardo menos en hacer el recorrido. 

Aún así, yay!

Por si no habíamos tenido bastante, quedaba el otro circuito. En la pizarra hay cuatro ejercicios, pero nos quitó los abdominales, y pone 60", pero hicimos la ronda de 45". 

Fabio se sentía magnánimo xD

Fueron saltos con rodillas al pecho, swings con la pesa rusa del averno y las flexiones de spiderman. 

Al saltar no me respondían las piernas, pero hice lo que pude. 

Y por fin! Acabamos, ducha reparadora y a casita a dormir!



Qué gustito da la ducha después de entrenar. 

Hoy creo que hago novillos. Las pelusas campan a sus anchas por mi casa y alguien tiene que llamarlas a filas y enseñarles quien manda.

Si mañana no hay blog será porque me tienen acorralada, mandad a los Geos. 

O mejor a algún bombero buenorro. 

Bueno, que me lío. Que mañana viernes. Que me conteis algo, que la sección de comentarios tiene más pelusas que mi casa.

Muuuak!

Flor.




4 comentarios:

  1. Aiiii Flor llego muerta. He ido a correr con los Running Free por Madrid Rio, hoy tocaban series de 10x100. Primero hemos calentado 15minutos pero a un ritmo que no veas por lo menos íbamos a 5min/km (o esa era mi impresión). Después hicimos ejercicios de piernas por ultimo las series. Yo iba a tope las 6 primeras, la mas rápida la hice en 16, pero a partir de la séptima ya me quería morir.
    Pero ha sido una buena experiencia a ver si consigo coincidir con ellos alguna otro día.
    Yo las carreras que quiero hacer son:
    - Madrid corre por Madrid (ya la tengo comprada)
    - La de las ciencias (que también me la han dado gratis con el club)
    - El derbi de las aficiones (no lo se todavía, depende de si mi novio celebra su cumple el sábado anterior)
    -La San Silvestre vallecana (que el año pasado me inscribí y no pude correrla porque me toco trabajar de noche, allí en el hospi tomándome las uvas jeje)
    - La media maraton de Madrid (la tengo apuntada pero no se no se jajaja)
    - LOs 10km de la Rock ang roll (ya tengo la incripcion)
    - Wings for life
    - Spartan race sprint
    Y eso es todo, dejo ya de escribir que estoy muertisima y mañana madrugo para trabajar :(
    muuuuacks

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    1. Ay Cris! Que vi las fotos en el face, qué guay! Mis amigas comentadoras en grupos de running! Qué ilusión me hace! Ten cuidado con las series, recuerda que lo importante es mantener el mismo ritmo en todas, de la primera a la última. Que tendemos a ansiarnos en las primeras y pinchamos en las últimas!
      La carrera de Madrid corre por Madrid me coincide con la de obstáculos, jop...en la SanSil y en la de las aficiones si vas nos veremos! Apúntate a la media de madrid que llegas de sobra! Que eres una keniata!
      Se me ha olvidado a mi apuntar en mi lista la Wings for Life, que me quedé con las ganas el año pasado, y la Spartan, que Burgue y yo la hacemos fijo! Qué gasto en carreras, por Dior! xD
      Muuuuuak
      Flor.

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    2. Si la verdad es que es un derroche de dinero, a ver si ponen mas carreras en lo del club del corredor.
      La spartan race la haré con mi hermano, le obligare a que la haga, porque a ver quien me va aupar a mí, que voy pati corti jajajaja haremos la sprint supongo. Esa si que vale una pasta 50-60eu.
      Con la wings for life a mi me paso lo mismo, no fui pero mas que nada porque me pilla lejos y no sabia como ir. Y me quede con las ganas.
      Iran saliendo mas como la bbva, la liberty, .... la de papa noel este año no se si la haré, es que es mucha pasta :S
      Me quiero comprar un medallero jeje y eso que solo tengo 3 medallas (10km rock and roll, farinato race y carrera de la mujer) Mira es este y es precioso :) http://www.todotrofeo.com/product/14815/0/0/1/1/Medallero-I-am-marathon-runner-con-skyline-ciudades-del-mundo-en-acero-refMDL11.htm
      Un beso

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    3. El medallero lo vi en la feria del corredor de la del Rock&Roll y no me lo quise comprar porque no tenía ninguna medalla y no quería gafarlo comprándome el medallero antes de conseguir la medalla, jajaja...pero ahora que tengo una me lo voy a comprar fijo!

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